La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quiche leggera con tofu e spinaci, un piatto ricco di proteine e dal sapore avvolgente!
Tid
40m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Media
430 kcal
Calorie
34 g
Proteine
18 g
Carboidrati
24 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina integrale, l'uovo e l'olio d'oliva. Aggiungi un pizzico di sale e mescola fino a formare un impasto liscio.
Stendi l'impasto in uno stampo monoporzione da 10cm, creando la base della quiche.
In un'altra ciotola, frulla il tofu fino a ottenere una crema. Aggiungi le uova, la ricotta light, gli spinaci lavati e strizzati, le erbe aromatiche, il sale e il pepe. Mescola bene il tutto.
Versa il composto di tofu e spinaci sulla base di farina integrale.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti, fino a doratura e con il centro sodo.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Quiche con Pere, Salvia e Fontina er en svært elsket rett fra Italiana-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Media. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
