食の文化
ストーリー： Quiche con Pere, Salvia e Fontina
Quiche con Pere, Salvia e Fontina は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Media の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
メディア, イタリア
Quiche con Pere, Salvia e Fontina
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Scopri la quiche leggera con tofu e spinaci, un piatto ricco di proteine e dal sapore avvolgente!
時間
40m
人数
1 人分
レベル
Media
栄養価のサマリー
430 kcal
Calorie
34 g
Proteine
18 g
Carboidrati
24 g
Grassi
食材
Sblocca la ricetta completa — è gratis
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
無料で登録する Ho già un account作り方
1
In una ciotola, unisci la farina integrale, l'uovo e l'olio d'oliva. Aggiungi un pizzico di sale e mescola fino a formare un impasto liscio.
2
Stendi l'impasto in uno stampo monoporzione da 10cm, creando la base della quiche.
3
In un'altra ciotola, frulla il tofu fino a ottenere una crema. Aggiungi le uova, la ricotta light, gli spinaci lavati e strizzati, le erbe aromatiche, il sale e il pepe. Mescola bene il tutto.
4
Versa il composto di tofu e spinaci sulla base di farina integrale.
5
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti, fino a doratura e con il centro sodo.
バージョンを比較する
どのバージョンを選ぶ？
今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Quiche con Pere, Salvia e Fontina をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Quiche con Pere, Salvia e Fontina は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Quiche con Pere, Salvia e Fontina
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Continua a esplorare nell'atlante.
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
