Suositut keittiöt
Aloita alkuperäisestä. Valitse sitten itsellesi täydellinen versio: Original, Low Carb, Protein tai Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra insalata FIT di quinoa e tofu alla griglia, ricca di proteine e sapori freschi!
Aika
35m
Annokset
4 annosta
Taso
Facile
400 kcal
Calorie
24 g
Proteine
45 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilaa ilmaiseksi Ho già un accountInizia scaldando una padella antiaderente e griglia i cubetti di tofu per circa 5-7 minuti, fino a renderli dorati. Aggiungi un cucchiaino di salsa di soia per insaporirli.
Nel frattempo, sciacqua la quinoa sotto acqua fredda e cuocila in 400 ml di acqua salata per circa 15 minuti, fino a quando non assorbe tutta l'acqua. Una volta cotta, sgranala con una forchetta.
In una ciotola grande, unisci la quinoa cotta, le carote grattugiate, la zucchina a julienne e i piselli. Mescola bene.
In un'altra ciotola, emulsiona il restante cucchiaio di salsa di soia, l'olio d'oliva, l'aceto di riso e lo zenzero grattugiato. Versa il condimento sull'insalata e mescola.
Aggiungi il tofu grigliato e mescola delicatamente per amalgamare gli ingredienti.
Servi l’insalata decorando con i semi di sesamo e il prezzemolo fresco tritato.
Vertaile versioita
Valitse tänään pöytääsi parhaiten sopiva versio.
Ruokakulttuuri
Insalata di quinoa e tofu Protein on erittäin rakastettu Italiana-keittiön ruokalaji, jonka juuret ovat Facile-perinteessä. Se kiteyttää aidon kodin pöydän lämmön ja runsauden.
Tasty Table Diaryssa alkuperäinen tulee aina ensin. Modernit versiot on luotu kunnioittamaan ruokalajin henkeä samalla mukauttaen se erilaisiin tarpeisiin.
Kokkausvinkit
FAQ
Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.
Kyllä. Se on usein vielä parempaa levättyään, ja se lämmitetään uudelleen erinomaisesti.
Low Fat -versio on suunniteltu vähentämään rasvoja säilyttäen ruokalajin rakenne.
Protein-versio lisää proteiineja ja kylläisyyden tunnetta.
Useimmat versiot pakastuvat hyvin yksittäisinä annoksina aterioiden esivalmistelua varten.
WOW TV
Video voi linkittää reseptin WOW TV -ohjelmiin, ruoanlaittoshow'hun tai Academy-oppitunteihin.
Katso video →Tasty Table Academy
Tutki reseptien muuntamisen logiikkaa The Tasty 4 Method™ Masterclass -kurssilla.
Avaa kurssi →Artikkelit ja koulutus
Jokainen resepti voi linkittyä oppaisiin, verkostolukijoihin ja Academy-polkuihin.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
