Suositut keittiöt
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Crocchette di tonno croccanti al forno: proteiche, leggere e senza frittura. La ricetta fit che mantiene il sapore autentico riducendo drasticamente grassi e calorie.
Aika
40m
Annokset
4 annosta
Taso
Facile
285 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilaa ilmaiseksi Ho già un accountCuocere le patate a vapore o in acqua bollente per 15-18 minuti fino a renderle tenere, quindi scolarle bene e farle raffreddare leggermente. Tritarle grossolanamente.
In una ciotola, unire il tonno sgocciolato, le patate, l'uovo, il pane integrale grattugiato, il prezzemolo tritato finemente, l'aglio schiacciato, la cipolla tritata e la foglia d'alloro sminuzzata.
Condire con sale e pepe nero, mescolare energicamente fino a ottenere un composto omogeneo e coeso.
Inumidire leggermente le mani con acqua fredda e formare 8 crocchette (circa 50 g l'una), dandogli una forma cilindrica compatta.
Disporre il pangrattato integrale in un piatto. Passare ogni crocchetta nel pangrattato, pressando leggermente per farlo aderire bene.
Posizionare le crocchette su una teglia rivestita di carta forno e spruzzarle leggermente con olio spray su entrambi i lati.
Cuocere in forno preriscaldato a 200 °C per 18-20 minuti, girandole a metà cottura, fino a quando non saranno dorate e croccanti.
Togliere dal forno, lasciar riposare 2 minuti e servire calde, eventualmente con una salsa leggera (yogurt greco con erbe aromatiche o limone).
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Ruokakulttuuri
Kroketi de atun Low Fat on erittäin rakastettu Italiana-keittiön ruokalaji, jonka juuret ovat Facile-perinteessä. Se kiteyttää aidon kodin pöydän lämmön ja runsauden.
Tasty Table Diaryssa alkuperäinen tulee aina ensin. Modernit versiot on luotu kunnioittamaan ruokalajin henkeä samalla mukauttaen se erilaisiin tarpeisiin.
Kokkausvinkit
FAQ
Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.
Kyllä. Se on usein vielä parempaa levättyään, ja se lämmitetään uudelleen erinomaisesti.
Low Fat -versio on suunniteltu vähentämään rasvoja säilyttäen ruokalajin rakenne.
Protein-versio lisää proteiineja ja kylläisyyden tunnetta.
Useimmat versiot pakastuvat hyvin yksittäisinä annoksina aterioiden esivalmistelua varten.
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