Tasty Table Diary

Facile, Péruvienne

Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken)

Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Enregistrer
Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken)

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la ricetta del Pollo a la Brasa in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

Choisir cette version

Temps

24m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

500 g di petto di pollo senza pelle
3 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 spicchi d'aglio tritati
il succo di 1 lime
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaino di origano secco
2 peperoncini freschi tritati (opzionale)
1 mazzetto di coriandolo fresco tritato
2 cucchiai di yogurt greco naturale
sale e pepe q.b

Préparation

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio, il succo di lime, l'olio d'oliva, il cumino, la paprika e l'origano.

2

Aggiungi il petto di pollo, mescola bene per ricoprire uniformemente e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Scalda una griglia a fuoco medio-alto e spennella leggermente con olio.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata, scuoti l'eccesso e cuoci sulla griglia per circa 7 minuti per lato, fino a che non è ben cotto.

5

Nel frattempo, in una ciotola, unisci i peperoncini tritati, il coriandolo e lo yogurt greco, mescolando fino ad ottenere una salsa omogenea.

6

Servi il pollo grigliato con la salsa di yogurt e coriandolo sopra.

Valeurs nutritionnelles en bref

350 kcal

Calorie

46 g

Proteine

8 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Comparer les versions

Quelle version choisir ?

Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken)

Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken) è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken) un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken)

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

Regarder la vidéo →

Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Ouvrir le cours →

Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

Ouvrir →

Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

Ouvrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cours

Ouvrir →