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Легко, Перуанская

Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken)

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Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken)

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Версия Original

Scopri la ricetta del Pollo a la Brasa in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

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Время

24m

Порции

4 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

500 g di petto di pollo senza pelle
3 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 spicchi d'aglio tritati
il succo di 1 lime
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaino di origano secco
2 peperoncini freschi tritati (opzionale)
1 mazzetto di coriandolo fresco tritato
2 cucchiai di yogurt greco naturale
sale e pepe q.b

Приготовление

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aglio, il succo di lime, l'olio d'oliva, il cumino, la paprika e l'origano.

2

Aggiungi il petto di pollo, mescola bene per ricoprire uniformemente e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Scalda una griglia a fuoco medio-alto e spennella leggermente con olio.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata, scuoti l'eccesso e cuoci sulla griglia per circa 7 minuti per lato, fino a che non è ben cotto.

5

Nel frattempo, in una ciotola, unisci i peperoncini tritati, il coriandolo e lo yogurt greco, mescolando fino ad ottenere una salsa omogenea.

6

Servi il pollo grigliato con la salsa di yogurt e coriandolo sopra.

Пищевая ценность вкратце

350 kcal

Calorie

46 g

Proteine

8 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Культура еды

История Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken)

Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken) è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken) un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo a la Brasa (Peruvian Grilled Chicken)

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