Tasty Table Diary

Facile, Espagnole

Three Cheese Salami Frittata

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Three Cheese Salami Frittata

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la frittata leggera con spinaci e ricotta, ricca di proteine e sapore!

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Temps

35m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

6 uova
100 g di ricotta light
150 g di spinaci freschi
1 cipolla piccola
30 g di parmigiano grattugiato
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale e pepe q.b

Préparation

1

Inizia sbattendo le uova in una ciotola capiente insieme alla ricotta e al parmigiano grattugiato. Aggiusta di sale e pepe.

2

Lava gli spinaci e tritali grossolanamente.

3

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla tritata, facendola rosolare finché non diventa trasparente.

4

Aggiungi gli spinaci e cuoci per qualche minuto finché non appassiscono.

5

Versa il composto di uova e ricotta nella padella, mescolando delicatamente.

6

Cuoci a fuoco medio-basso per circa 10-15 minuti, finché i bordi non iniziano a dorarsi.

7

Trasferisci la padella in forno preriscaldato a 180°C e cuoci per ulteriori 10 minuti, finché la frittata non si rassoda.

8

Sforna, lascia raffreddare leggermente, poi taglia a fette e servi.

Valeurs nutritionnelles en bref

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Three Cheese Salami Frittata

Three Cheese Salami Frittata è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Three Cheese Salami Frittata un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Three Cheese Salami Frittata in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Three Cheese Salami Frittata

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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Cours

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