लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un piatto leggero e saziante che trasforma le verdure in un'esplosione di sapori: ortaggi al dente abbinati a una salsa cremosa di broccoli e ricotta, ricca di proteine e povera di grassi.
समय
35m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Media
380 kcal
Calorie
28 g
Proteine
32 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountLavare e preparare le verdure: mondate le carote e tagliatele a bastoncini, le zucchine a mezzalune spesse, la mela a spicchi, i broccoli in cimette medie.
In una pentola a fuoco medio, fate imbiondire il porro tritato finemente con 8 ml di olio per 2 minuti.
Aggiungete i broccoli, 100 ml di brodo vegetale, sale e pepe; coprite e fate cuocere per 8 minuti a fuoco medio-basso, finché i broccoli risultano teneri.
In una padella antiaderente separate, scaldare 7 ml di olio e aggiungere carote e zucchine; cuocere a fuoco medio per 6 minuti, mescolando occasionalmente, per mantenerle leggermente al dente.
Aggiungere la mela alle verdure in padella e proseguire per 2 minuti; aggiustare di sale e pepe.
Nel frattempo, frullare i broccoli cotti con la ricotta, il Parmigiano Reggiano, la noce moscata e 100 ml di brodo vegetale fino a ottenere una crema omogenea e vellutata.
Trasferire la salsa in un piccolo pentolino e riscaldare a fuoco basso per 2 minuti, senza bollire.
Tritare finemente le noci e tostarle in padella asciutta per 1 minuto fino a profumo.
Distribuire le verdure croccanti nei piatti, versare la salsa di broccoli e cospargere con le noci tostate. Servire subito.
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खाद्य संस्कृति
Verdure insaporite con salsa ai broccoli, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
WOW TV
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Dove mangiarla
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