음식 문화
이야기 Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho
Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho는 Messicana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Media의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
Tasty Table Diary에서는 항상 오리지널이 먼저입니다. 현대적 버전은 요리의 정신을 존중하면서 다양한 필요에 맞게 변형한 것입니다.
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Scopri la versione fit dei tamale, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!
시간
35m
인분
1 인분
난이도
Media
395 kcal
Calorie
31 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
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무료 구독 Ho già un accountInizia preparando la salsa: cuoci il peperone rosso in 150ml d'acqua bollente per 5-7 minuti finché non si ammorbidisce. Frulla con lo spicchio d'aglio, cumino, sale, pepe e la passata di pomodoro fino a ottenere una crema liscia.
Per il ripieno, in una padella scalda un cucchiaino d'olio, aggiungi metà della salsa preparata e cuoci per 2 minuti. Unisci i fagioli neri e mescola bene, facendo evaporare i liquidi per 3 minuti. Aggiusta di sale e pepe.
Prepara l'impasto: in una ciotola mescola la farina d'avena, l'amido di mais e le proteine in polvere. Aggiungi 100ml d'acqua e la salsa di pomodoro rimanente, sbattendo fino a ottenere un composto omogeneo.
Prendi una foglia di mais ammollata e spalma 2 cucchiai d'impasto al centro. Aggiungi 2 cucchiai di ripieno di fagioli e piega i lati della foglia, chiudendo il fondo.
Cuoci a vapore i tamale in una vaporiera per 12-15 minuti finché l'impasto non si stacca facilmente dalla foglia.
Lascia riposare per 2 minuti prima di servire.
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Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho는 Messicana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Media의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
Tasty Table Diary에서는 항상 오리지널이 먼저입니다. 현대적 버전은 요리의 정신을 존중하면서 다양한 필요에 맞게 변형한 것입니다.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
네. 숙성 후에 더욱 맛있어지는 경우가 많으며, 다시 데워도 훌륭합니다.
Low Fat 버전은 요리의 구조를 유지하면서 지방을 줄이도록 설계되었습니다.
Protein 버전은 단백질 함량과 포만감을 높입니다.
대부분의 버전은 밀 프렙을 위해 1인분씩 냉동 보관하기에 적합합니다.
Dove mangiarla
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