Tasty Table Diary

メディア, メキシコ

Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri la versione fit dei tamale, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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時間

35m

人数

1 人分

レベル

Media

栄養価のサマリー

395 kcal

Calorie

31 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

食材

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作り方

1

Inizia preparando la salsa: cuoci il peperone rosso in 150ml d'acqua bollente per 5-7 minuti finché non si ammorbidisce. Frulla con lo spicchio d'aglio, cumino, sale, pepe e la passata di pomodoro fino a ottenere una crema liscia.

2

Per il ripieno, in una padella scalda un cucchiaino d'olio, aggiungi metà della salsa preparata e cuoci per 2 minuti. Unisci i fagioli neri e mescola bene, facendo evaporare i liquidi per 3 minuti. Aggiusta di sale e pepe.

3

Prepara l'impasto: in una ciotola mescola la farina d'avena, l'amido di mais e le proteine in polvere. Aggiungi 100ml d'acqua e la salsa di pomodoro rimanente, sbattendo fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Prendi una foglia di mais ammollata e spalma 2 cucchiai d'impasto al centro. Aggiungi 2 cucchiai di ripieno di fagioli e piega i lati della foglia, chiudendo il fondo.

5

Cuoci a vapore i tamale in una vaporiera per 12-15 minuti finché l'impasto non si stacca facilmente dalla foglia.

6

Lascia riposare per 2 minuti prima di servire.

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho

Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho は Messicana 料理で広く愛される一皿で、Media の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。

Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho をしばらく休ませましょう。

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho は前もって準備できますか?

はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。

最もヘルシーなバージョンはどれですか?

Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。

フィットネスに最適なバージョンはどれですか?

Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。

冷凍できますか?

ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。

Tamale con Fagioli e Salsa di Ancho

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