La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
30m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Media
395 kcal
Calorie
32 g
Proteine
28 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountTaglia il petto di pollo a cubetti. In una padella antiaderente con 5 ml di olio EVO, rosola il pollo finché non è dorato, poi riservalo.
Nella stessa padella soffriggi cipolla e aglio tritati, aggiungi le verdure tagliate a tronchetti (carota, navone, zucchina), i ceci sgocciolati e 30 g di concentrato di pomodoro diluito in 150 ml di acqua.
Condisci con 1 cucchiaino di ras el hanout, mezza punta di harissa, sale e pepe; aggiungi il pollo e lascia cuocere a fuoco medio coperto per 12 minuti.
Nel frattempo, versa 60 ml di acqua in una pentola, porta a ebollizione, aggiungi 50 g di semola di grano duro, mescola continuamente per 2-3 minuti fino a completo assorbimento.
Sposta la semola in un piatto, versa sopra il brodo e le verdure con il pollo, completa con una salsiccia di pollo magra piccante grigliata a parte e servito in fette.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Couscous tunisino light con pollo e verdure er en svært elsket rett fra Internazionale-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Media. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
