La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la Minestra Proteica di Lenticchie e Spinaci, un piatto ricco di sapore e nutrienti, perfetto per un pranzo sano e saziante.
Tid
30m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
45 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountIn un pentolino, portare a ebollizione il brodo vegetale.
Aggiungere le lenticchie rosse, la carota, la cipolla e il sedano tritati insieme all'origano secco; cuocere a fuoco medio-basso per circa 15 minuti, fino a quando le lenticchie sono tenere.
Incorporare gli spinaci freschi, la passata di pomodoro, le olive nere, l'aceto di vino rosso, l'aglio tritato, sale e pepe; cuocere per altri 3 minuti, finché gli spinaci non si appassiscono.
Togliere dal fuoco e unire la proteina in polvere sciolta in 50 ml di acqua fredda, mescolando accuratamente per evitare grumi.
Assaggiare e regolare di sale e aceto secondo il proprio gusto.
Servire la minestra calda con un filo d'olio extravergine d'oliva e zest di limone per un tocco di freschezza.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Minestra di Lenticchie Greca er en svært elsket rett fra Greca-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Facile. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
