Tasty Table Diary

Media, Portuguesa

Broa Portoghese High-

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Broa Portoghese High-

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale Broa Portoghese, perfetta per un pranzo sano e nutriente!

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Tempo

40m

Porções

1 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

25 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Riscalda il latte scremato a fuoco medio fino a sfiorare l'ebollizione, poi aggiungi il burro di cocco e mescola fino a scioglierlo completamente.

2

Aggiungi la polenta istantanea a pioggia, mescolando costantemente fino a ottenere una crema densa; togli dal fuoco e lascia intiepidire.

3

In una ciotola, sciogli il lievito nell'acqua tiepida con un pizzico di eritritolo e attendi 5 minuti fino a formare una schiuma.

4

In un'altra ciotola, mescola la farina di mandorle, la farina di avena, le proteine in polvere e il sale; incorpora il composto di lievito e la crema di polenta-latte, impastando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Forma una palla compatta e mettila in una ciotola unta con olio extravergine di oliva, copri e lascia lievitare per 30 minuti in un luogo caldo.

6

Trasferisci l'impasto su una teglia rivestita di carta da forno, cospargi con un po' di farina di mandorle e pratica dei tagli a croce sulla superficie; cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 20-25 minuti fino a doratura.

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Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Broa Portoghese High-

Broa Portoghese High- é um prato muito apreciado da cozinha Portoghese, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Broa Portoghese High- repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Broa Portoghese High- com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Broa Portoghese High-

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Tasty Table Academy

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Artigos e formação

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Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

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