Tasty Table Diary

Media, Mexicana

Mole Messicano Iperproteico

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Mole Messicano Iperproteico

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.

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Tempo

25m

Porções

1 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

285 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Tostare a secco in padella a fuoco medio i chiles (chipotles, guajillo, ancho) per 2-3 minuti fino a profumo intenso; trasferire in un frullatore.

2

Scaldare 180 ml di brodo di pollo e versarlo sui chiles; aggiungere 15g di proteine in polvere (sostituzione del pane/tortillas) e far ammorbidire 10 minuti.

3

Nel frattempo, rosolare in padella asciutta il pomodoro e il tomatillo fino a leggera carbonizzazione (3-4 minuti per lato).

4

In un'altra padella, rosolare con 5 ml di olio EVO cipolla, aglio, 15g di mandorle macinate, uvetta (8g), semi di cumino, timo, bacche di allspice, chiodi di garofano e cannella per 5-6 minuti.

5

Trasferire tutto nel frullatore con salsa di pomodori e frullare fino a crema omogenea; versare in padella a fuoco medio con 90 ml di brodo, 20g di cioccolato fondente 85% e sale.

6

Cuocere a fuoco basso per 10 minuti, mescolando costantemente fino a addensamento; aggiustare con eritritolo (2g) se necessario per equilibrio dolce.

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Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Mole Messicano Iperproteico

Mole Messicano Iperproteico é um prato muito apreciado da cozinha Messicana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Mole Messicano Iperproteico repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Mole Messicano Iperproteico com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Mole Messicano Iperproteico

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Artigos e formação

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