Tasty Table Diary

Media, Italiana

Rustici alla scarola

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Rustici alla scarola

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Rustici croccanti alla scarola rivisitati in versione fit: impasto integrale leggero con scarola saltata al forno. Proteine aumentate e calorie ridotte, mantenendo la tradizione campana.

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Tempo

1h 10m

Porções

8 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

185 kcal

Calorie

10 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

In una ciotola, sciogliere il lievito in 50 ml di acqua tiepida con un pizzico di zucchero di canna integrale, lasciare riposare 10 minuti fino a quando la miscela diventa spumosa.

2

Aggiungere il lievito attivato agli altri 200 ml di acqua, poi incorporare la farina integrale e la semola integrale mescolando bene. Coprire e lasciare riposare 20 minuti a temperatura ambiente.

3

Aggiungere il sale e 10 ml di olio extravergine di oliva, impastare energicamente per 8-10 minuti fino a ottenere un impasto liscio e coeso. Se necessario, aggiungere acqua a cucchiai.

4

Trasferire l'impasto su un piano di lavoro leggermente oliato, eseguire 3 serie di pieghe di rinforzo a distanza di 15 minuti l'una dall'altra, piegando l'impasto verso il centro e ruotando.

5

Coprire con una ciotola capiente e lasciare lievitare a temperatura ambiente per 2 ore, finché il volume non raddoppia.

6

Nel frattempo, preparare il ripieno: tritare finemente gli scalogni. Saltarli in padella con 5 ml di olio extravergine di oliva a fuoco medio per 2 minuti.

7

Aggiungere la scarola già tagliata, il peperoncino e il sale. Cuocere a fuoco medio-alto per 8-10 minuti, mescolando frequentemente, finché la scarola non è completamente appassita e asciutta. Trasferire in un piatto e far raffreddare completamente.

8

Suddividere l'impasto in 2 porzioni, stendere ogni pezzo con le mani unte formando rettangoli di circa 40x25 cm. Se l'impasto oppone resistenza, coprire e far riposare 5 minuti.

9

Distribuire metà del ripieno di scarola su ogni rettangolo, lasciando un bordo di 1,5 cm. Arrotolare delicatamente dal lato lungo, cercando di sigillare bene.

10

Trasferire i rotoli su una carta forno, spennellare leggermente con l'uovo montato e coprire con un canovaccio umido. Far lievitare a temperatura ambiente per 45-50 minuti.

11

Precaldare il forno a 200°C in modalità statica. Dopo la lievitazione, tagliare i rotoli con un coltello affilato in 8 fette uguali (per un totale di 8 rustici).

12

Disporre i rustici su una placca rivestita di carta forno, mantenendo uno spazio di 3 cm tra uno e l'altro.

13

Cuocere a 200°C per 22-25 minuti finché la superficie non è dorata e croccante. Sfornare e servire tiepidi o a temperatura ambiente.

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Cultura gastronómica

A história de Rustici alla scarola

Rustici alla scarola é um prato muito apreciado da cozinha Italiana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Rustici alla scarola repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Rustici alla scarola com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Rustici alla scarola

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