Tasty Table Diary

Media, Italiensk

Rustici alla scarola

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Rustici alla scarola

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Rustici croccanti alla scarola rivisitati in versione fit: impasto integrale leggero con scarola saltata al forno. Proteine aumentate e calorie ridotte, mantenendo la tradizione campana.

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Tid

1h 10m

Portioner

8 portioner

Nivå

Media

Näringsvärden i korthet

185 kcal

Calorie

10 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Ingredienser

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Tillagning

1

In una ciotola, sciogliere il lievito in 50 ml di acqua tiepida con un pizzico di zucchero di canna integrale, lasciare riposare 10 minuti fino a quando la miscela diventa spumosa.

2

Aggiungere il lievito attivato agli altri 200 ml di acqua, poi incorporare la farina integrale e la semola integrale mescolando bene. Coprire e lasciare riposare 20 minuti a temperatura ambiente.

3

Aggiungere il sale e 10 ml di olio extravergine di oliva, impastare energicamente per 8-10 minuti fino a ottenere un impasto liscio e coeso. Se necessario, aggiungere acqua a cucchiai.

4

Trasferire l'impasto su un piano di lavoro leggermente oliato, eseguire 3 serie di pieghe di rinforzo a distanza di 15 minuti l'una dall'altra, piegando l'impasto verso il centro e ruotando.

5

Coprire con una ciotola capiente e lasciare lievitare a temperatura ambiente per 2 ore, finché il volume non raddoppia.

6

Nel frattempo, preparare il ripieno: tritare finemente gli scalogni. Saltarli in padella con 5 ml di olio extravergine di oliva a fuoco medio per 2 minuti.

7

Aggiungere la scarola già tagliata, il peperoncino e il sale. Cuocere a fuoco medio-alto per 8-10 minuti, mescolando frequentemente, finché la scarola non è completamente appassita e asciutta. Trasferire in un piatto e far raffreddare completamente.

8

Suddividere l'impasto in 2 porzioni, stendere ogni pezzo con le mani unte formando rettangoli di circa 40x25 cm. Se l'impasto oppone resistenza, coprire e far riposare 5 minuti.

9

Distribuire metà del ripieno di scarola su ogni rettangolo, lasciando un bordo di 1,5 cm. Arrotolare delicatamente dal lato lungo, cercando di sigillare bene.

10

Trasferire i rotoli su una carta forno, spennellare leggermente con l'uovo montato e coprire con un canovaccio umido. Far lievitare a temperatura ambiente per 45-50 minuti.

11

Precaldare il forno a 200°C in modalità statica. Dopo la lievitazione, tagliare i rotoli con un coltello affilato in 8 fette uguali (per un totale di 8 rustici).

12

Disporre i rustici su una placca rivestita di carta forno, mantenendo uno spazio di 3 cm tra uno e l'altro.

13

Cuocere a 200°C per 22-25 minuti finché la superficie non è dorata e croccante. Sfornare e servire tiepidi o a temperatura ambiente.

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Matkultur

Historien om Rustici alla scarola

Rustici alla scarola är en mycket omtyckt rätt inom Italiana-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.

På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Använd de färskaste ingredienserna du kan hitta för att få den bästa smaken.
Bygg upp smaken långsamt och smaka av medan du lagar.
Ha inte bråttom med tillagningen: balansen är allt.
Låt Rustici alla scarola vila en stund innan servering.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Kan jag förbereda Rustici alla scarola i förväg?

Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.

Vilken är den lättaste versionen?

Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.

Vilken är den bästa versionen för fitness?

Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.

Kan jag frysa in den?

De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.

Rustici alla scarola

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