Air-Fryer Churros Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la ricetta dei churros fit al forno, leggeri e ricchi di proteine per uno snack delizioso e sano!

Alege această versiune

Timp

50m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100 ml acqua

50 ml latte scremato

20 g olio d'oliva

1 g sale

50 g farina integrale

30 g proteine in polvere (vaniglia)

1 uovo

scorza di un limone

cannella in polvere q.b

1 cucchiaio di eritritolo (o zucchero di cocco)

Mod de preparare

1

In un pentolino, porta a ebollizione l'acqua, il latte, l'olio e il sale.

2

Aggiungi la farina integrale e le proteine in polvere, mescolando energicamente fino a ottenere una palla liscia.

3

Trasferisci l'impasto in una ciotola e lascialo riposare per 5 minuti.

4

Unisci l'uovo e la scorza di limone, quindi lavora l'impasto con una frusta fino a ottenere una consistenza omogenea.

5

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia foderata con carta da forno.

6

Inserisci l'impasto in una sac à poche con una bocchetta a stella e forma dei bastoncini di circa 10 cm sulla teglia.

7

Cuoci in forno per 20 minuti, fino a doratura.

8

Mescola l'eritritolo con la cannella e, non appena i churros sono pronti, spolverali con la miscela.

9

Servi caldi con una salsa di yogurt greco e cacao per un tocco extra!

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

10 g

Proteine

25 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri i deliziosi churros fit, leggeri e low carb, perfetti per una merenda sana e gustosa!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50 ml di acqua

30 ml di latte di mandorla senza zucchero

10 ml di olio di cocco

1 pizzico di sale

30 g di farina di mandorle

1 uovo

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di stevia in polvere

1 cucchiaino di cannella in polvere

Mod de preparare

1

In un pentolino, porta a ebollizione l'acqua, il latte di mandorla, l'olio di cocco e il sale.

2

Togli dal fuoco e aggiungi la farina di mandorle, mescolando fino a formare un impasto omogeneo.

3

Lascia riposare l'impasto per circa 5 minuti.

4

Aggiungi l'uovo e l'estratto di vaniglia e mescola bene fino a che l'impasto non risulta liscio.

5

Trasferisci l'impasto in una sac à poche con una bocchetta a stella.

6

Su una teglia rivestita di carta forno, forma dei bastoncini di circa 10 cm di lunghezza, distanziandoli di 2 cm l'uno dall'altro.

7

Metti in frigorifero per 30 minuti.

8

Preriscalda l'air fryer a 180°C.

9

Cuoci i churros per 12-15 minuti fino a doratura.

10

In una ciotola, mescola la stevia con la cannella e spolvera i churros appena sfornati, servendo caldi.

Valori nutriționale pe scurt

150 kcal

Calorie

5.2 g

Proteine

10.5 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri i churros proteici al forno, leggeri e gustosi, perfetti per uno snack sano e ricco di proteine!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100 ml di acqua

30 ml di latte di mandorle non zuccherato

15 ml di olio di cocco

1 pizzico di sale

50 g di farina d'avena

1 uovo

Scorza di limone grattugiata

1 cucchiaio di stevia

1 cucchiaino di cannella

Mod de preparare

1

In un pentolino, porta a ebollizione l'acqua, il latte di mandorle, l'olio di cocco e il sale.

2

Aggiungi la farina d'avena e mescola energicamente fino a formare una palla liscia.

3

Trasferisci l'impasto in una ciotola e lascia riposare per 5 minuti.

4

Aggiungi l'uovo e la scorza di limone, quindi mescola con una frusta fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Riempi una sac à poche con l'impasto e crea strisce di circa 10 cm su una teglia foderata di carta forno.

6

Inforna in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti o fino a doratura.

7

Mescola la stevia e la cannella in una ciotola.

8

Una volta cotti, rotola i churros nella miscela di zucchero e cannella e servi caldi.

Valori nutriționale pe scurt

200 kcal

Calorie

18 g

Proteine

25 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri i churros leggeri alla cacao, una delizia sana e golosa perfetta per soddisfare ogni voglia di dolce, senza sensi di colpa!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100 ml acqua

30 g cacao amaro in polvere

30 g farina di avena

1 cucchiaio di olio di cocco

1 pizzico di sale

1 uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di dolcificante naturale (tipo stevia)

Mod de preparare

1

In un pentolino, porta a ebollizione l'acqua, il cacao amaro, l'olio di cocco e il sale.

2

Aggiungi la farina di avena e mescola energicamente fino a formare una palla omogenea.

3

Trasferisci l'impasto in una ciotola e lascialo raffreddare per circa 5 minuti.

4

Unisci l'uovo, l'estratto di vaniglia e il dolcificante, quindi mescola con un frullatore a immersione fino a ottenere un composto liscio.

5

Inserisci l'impasto in una sac à poche con una bocchetta a stella e forma dei bastoncini di circa 10 cm su una teglia rivestita di carta forno.

6

Metti in frigorifero i churros per 30 minuti per farli compattare.

7

Preriscalda l'air fryer a 180°C.

8

Cuoci i churros per 12-15 minuti fino a doratura, girandoli a metà cottura.

9

A piacere, spolvera con un mix di cacao e dolcificante per un tocco extra di dolcezza.

10

Servi i churros caldi con una salsa di yogurt greco e frutta fresca.

Valori nutriționale pe scurt

250 kcal

Calorie

7.5 g

Proteine

35 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Spaniolă

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Air-Fryer Churros Low Carb

Air-Fryer Churros Low Carb è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Air-Fryer Churros Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Air-Fryer Churros Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat