Популярные кухни
Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base. Una rivisitazione leggera della quiche francese senza pasta, trasformata in una frittata italiana arricchita da spezie orientali (curcuma e zenzero) che mantengono l'identità esotica del piatto. Proteica e ipocalorica, perfetta per il pranzo dietetico.
Время
26m
Порции
1 порций
Уровень
Facile
Preriscalda il forno a 180°C.
In una padella antiaderente, rosola lo speck affumicato tagliato a dadini fino a renderlo croccante, poi riservalo.
Nella stessa padella, soffriggi le zucchine tagliate a cubetti con un pizzico di curcuma e zenzero grattugiato per 3-4 minuti.
In una ciotola, sbatti insieme le uova intere, lo yogurt greco, un pizzico di sale, pepe e 1/2 cucchiaino di harissa; incorpora lo speck e le zucchine.
Versa il composto in una teglia rettangolare leggermente oliata e inforna a 180°C per 12-14 minuti fino a doratura.
Lascia riposare 2 minuti, taglia a porzioni e servi con insalata mista condita leggermente.
348 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Frittata di Zucchine e Speck Affumicato - Versione Light Orientale è un piatto molto amato della cucina Internazionale, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
