Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/7617271-8293fa784de4459c9cfd9bb500fd271a.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la rinomata ricetta peruviana in versione leggera e ricca di proteine!
Tid
40m
Portioner
6 portioner
Nivå
Facile
290 kcal
Calorie
30 g
Proteine
6 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una ciotola capiente, mescola l'olio d'oliva, il miele, l'aglio, il sale, il cumino, la paprika, l'origano e il pepe.
Aggiungi le cosce di pollo e mescola bene per ricoprirle uniformemente con la marinata.
Prepara la friggitrice ad aria, ungendo leggermente il cestello con un po' d'olio d'oliva.
Disponi le cosce di pollo nel cestello, sistemandole in modo che non si sovrappongano.
Cuoci a 200°C per 20-25 minuti, girando le cosce a metà cottura per una doratura uniforme.
Nel frattempo, prepara la crema: frulla gli spinaci, lo yogurt greco, il coriandolo, il jalapeño, il succo di lime, l'aglio, il sale e il pepe fino ad ottenere una salsa liscia.
Servi le cosce di pollo calde, guarnite con la crema verde.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Air-Fried Peruvian Chicken Drumsticks with Green Crema är en mycket omtyckt rätt inom Peruviana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
