Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della ricetta tradizionale di pancake di Passover in versione monoporzione ad alto contenuto proteico e bassissimo in carboidrati. Sostituisce la farina di matzo con un mix di proteine in polvere e mandorle macinate, le patate con tofu e zucchine grattate, mantenendo il sapore autentico.
Tid
20m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
278 kcal
Calorie
32 g
Proteine
12 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountStrizzare bene le zucchine grattate in una carta assorbente per eliminare l'umidità; rosolare brevemente in padella antiaderente senza olio per 2 minuti e far raffreddare.
In una ciotola, sbattere l'uovo con sale, pepe e cipolla tritata finemente.
Aggiungere il tofu sbriciolato, le mandorle macinate, la polvere proteica e le zucchine raffreddate; mescolare fino a ottenere un composto omogeneo e lasciare riposare 3 minuti.
Scaldare la padella antiaderente a fuoco medio con 1 cucchiaino d'olio di cocco; versare il composto e appiattire leggermente formando 2-3 piccoli pancake.
Cuocere 3-4 minuti per lato fino a doratura croccante; servire immediato con yogurt greco 0% o composta di mele senza zucchero.
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Matkultur
Pancake Passover Style Protein är en mycket omtyckt rätt inom Italiana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
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