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Media, Portugisisk

Portuguese Pork Alentejana Low Fat

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Portuguese Pork Alentejana Low Fat

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Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico Maiale Alentejana, arricchita con legumi e aromi freschi!

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Tid

50m

Portioner

4 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

400 g di carne di maiale magra (spalla o filetto)
150 g di ceci in scatola (sgocciolati)
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 cipolla media
2 spicchi d'aglio
200 ml di vino bianco secco
1 cucchiaino di paprika dolce
1 pomodoro maturo
1 foglia di alloro
pepe nero q.b
sale marino q.b
persilico fresco per guarnire

Tillagning

1

In una ciotola, mescola il vino bianco, la paprika, il sale e il pepe. Aggiungi i cubetti di carne di maiale e lascia marinare per almeno 30 minuti.

2

In una padella, scalda 1 cucchiaio d'olio e rosola la carne fino a dorarla. Rimuovila e mettila da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungi l'olio rimasto e soffriggi la cipolla e l'aglio tritati fino a renderli trasparenti.

4

Aggiungi il pomodoro a cubetti e la foglia di alloro, quindi cuoci per 5 minuti.

5

Rimetti la carne in padella, aggiungi i ceci e il vino della marinata. Porta a ebollizione e poi riduci la fiamma.

6

Cuoci a fuoco lento per circa 15-20 minuti, fino a quando la carne è tenera e il sugo si è addensato.

7

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Näringsvärden i korthet

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Portuguese Pork Alentejana Low Fat

Portuguese Pork Alentejana Low Fat è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Portuguese Pork Alentejana Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Portuguese Pork Alentejana Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Portuguese Pork Alentejana Low Fat

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