Hälsosamma förvandlingar
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione monoporzione del celebre casserole polacco Reuben: mantiene l'identità autentica con kielbasa, crauti e formaggio svizzero, ma sostituisce la pasta d'uovo con shirataki e riduce drasticamente i carboidrati attraverso una salsa cremosa a base yogurt greco, rispettando rigorosamente i macro per il dimagrimento.
Tid
30m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
Preriscalda il forno a 180°C.
Sciacqua e strizza bene i crauti, disponili sul fondo di una piccola teglia monoporzione (15x10 cm circa).
Prepara la salsa: mescola 100ml di yogurt greco 0%, 30ml di brodo vegetale, 5ml di senape preparata e cipolla tritata finissima; versa uniformemente sui crauti.
Distribuisci i 120g di kielbasa tagliata a rondelle e copri con 50g di formaggio svizzero grattugiato.
In una ciotola piccola mescola 15g di mandorle macinate con 5ml di olio EVO; cospargila sul formaggio.
Copri con foglio di alluminio e cuoci 15 minuti, poi scopri e cuoci altri 5 minuti per dorare la superficie.
438 kcal
Calorie
32 g
Proteine
22 g
Carboidrati
17 g
Grassi
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Matkultur
Reuben Polacco - Tegame Protein è un piatto molto amato della cucina Polacca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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