Speculaas Belga — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri i biscotti Speculaas Fit, leggeri e ricchi di proteine, per uno snack sano e goloso!

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Tid

27m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

50g farina di avena

30g proteine in polvere alla vaniglia

1g cannella in polvere

1g chiodi di garofano in polvere

1g zenzero in polvere

5g lievito per dolci

1 pizzico di sale

20g burro di mandorle

10g eritritolo

1 uovo

15g mandorle tritate

Tillagning

1

In una ciotola, combina la farina di avena, le proteine in polvere, la cannella, i chiodi di garofano, lo zenzero, il lievito e il sale. Mescola bene.

2

In un'altra ciotola, amalgama il burro di mandorle con l'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi l'uovo e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

4

Unisci gradualmente il mix secco al composto umido, quindi incorpora le mandorle tritate.

5

Forma un impasto omogeneo e avvolgilo in pellicola trasparente, riponendolo in frigorifero per 15 minuti.

6

Prepara una teglia foderata con carta forno e stendi l'impasto tra due fogli di carta, fino a uno spessore di circa 5 mm.

7

Ritaglia i biscotti con stampini e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 12 minuti, finché i bordi non risultano dorati.

Näringsvärden i korthet

200 kcal

Calorie

15 g

Proteine

18 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la variante leggera dei biscotti Speculaas, arricchita con cacao e noci per un gusto intenso e sano!

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Tid

27m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

60g farina di mandorle

20g proteine in polvere al cioccolato

1 cucchiaio di cacao amaro in polvere

1 cucchiaino di cannella in polvere

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

30g olio di cocco

20g eritritolo

1 uovo grande

30g noci tritate

Tillagning

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, le proteine in polvere al cioccolato, il cacao in polvere, la cannella, il lievito e il sale. Mescola bene.

2

In un'altra ciotola, lavora l'olio di cocco ammorbidito insieme all'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi l'uovo e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Incorpora gradualmente il mix secco, quindi aggiungi le noci tritate e mescola bene.

5

Forma una palla con l'impasto, avvolgila in pellicola trasparente e mettila in frigorifero per 20 minuti.

6

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta da forno.

7

Stendi l'impasto tra due fogli di carta da forno fino a uno spessore di 5mm e ritaglia i biscotti con forme a piacere.

8

Cuoci in forno per 10-12 minuti, fino a doratura ai bordi.

Näringsvärden i korthet

180 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Deliziosi biscotti speculaas fit, ricchi di proteine e perfetti per uno snack sano!

Välj den här versionen

Tid

25m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

100 g di farina di mandorle

30 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

1 cucchiaino di cannella in polvere

1/2 cucchiaino di zenzero in polvere

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

20 g di burro di mandorle

1 uovo grande

20 g di eritritolo

30 g di mandorle a lamelle

Tillagning

1

In una ciotola, combina la farina di mandorle, le proteine in polvere, la cannella, lo zenzero, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, mescola il burro di mandorle ammorbidito con l'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi l'uovo e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Incorpora il mix secco nella ciotola con il composto umido, quindi aggiungi le mandorle a lamelle.

5

Forma una palla con l'impasto, avvolgila in pellicola trasparente e lasciala riposare in frigorifero per 20 minuti.

6

Prepara una teglia con carta da forno, stendi l'impasto tra due fogli di carta forno a uno spessore di 5 mm e ritaglia biscotti della forma desiderata.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 12-15 minuti, finché non saranno dorati ai bordi.

Näringsvärden i korthet

220 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri questi biscotti speculaas light, perfetti per uno snack proteico e leggero!

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Tid

30m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

100g farina di avena

30g proteine in polvere (vaniglia)

1 cucchiaino cannella in polvere

1/2 cucchiaino chiodi di garofano in polvere

1/2 cucchiaino zenzero in polvere

1 cucchiaino lievito per dolci

1 pizzico sale

40g burro di mandorle

20g eritritolo

1 uovo

30g mandorle tritate

Tillagning

1

In una ciotola, mescola farina di avena, proteine in polvere, cannella, chiodi di garofano, zenzero, lievito e sale.

2

In un'altra ciotola, unisci il burro di mandorle ammorbidito con l'eritritolo e mescola fino a ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi l'uovo e mescola bene.

4

Incorpora gradualmente il mix secco, aggiungendo infine le mandorle tritate.

5

Forma un impasto omogeneo e avvolgilo in pellicola trasparente, quindi metti in frigorifero per 20 minuti.

6

Prepara una teglia con carta forno e stendi l'impasto tra due fogli di carta (spessore 5mm), ritagliando i biscotti con stampini.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 12-15 minuti fino a doratura ai bordi.

Näringsvärden i korthet

220 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

13 g

Grassi

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Receptets identitet

Kök: Belgisk

Region: Lätt

Rätt: Piatto fit

Passar för: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Matkultur

Historien om Speculaas Belga

Speculaas Belga è un piatto molto amato della cucina Belga, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Speculaas Belga un momento prima di servire.

FAQ

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Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Speculaas Belga in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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