Chicharrones di Pollo — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri i Chicharrones di Pollo in versione leggera e proteica, croccanti e deliziosi!

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

150g petto di pollo

4 cucchiai succo di lime

2 cucchiai rum senza zucchero

2 spicchi aglio schiacciati

1 cucchiaino origano secco

30g mandorle tritate

1 cucchiaino curcuma in polvere

1 cucchiaino cumino in polvere

pepe nero a piacere

olio EVO spray

Приготування

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, il rum, l'aglio schiacciato e l'origano.

2

Immergi il petto di pollo tagliato a strisce nella marinatura e lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

3

Asciuga il pollo con della carta assorbente.

4

Prepara un piatto con le mandorle tritate mescolate con curcuma, cumino e pepe nero.

5

Passa ogni striscia di pollo nella panatura di mandorle, premendo bene per far aderire.

6

Disponi le strisce su una teglia rivestita di carta forno e spruzza con olio EVO spray.

7

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 20 minuti, finché non risultano dorate e croccanti.

Харчова цінність коротко

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri il sapore dei Chicharrones di Pollo in una versione leggera e croccante, perfetta per una cena low-carb!

Обрати цю версію

Час

30m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

150g petto di pollo a strisce

2 cucchiai succo di lime

1 cucchiaio rum

2 spicchi aglio schiacciati

1 cucchiaino origano secco

1 uovo grande

30g farina di cocco

1 cucchiaino curcuma

1 cucchiaino pepe nero

olio EVO spray

Приготування

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, il rum, l'aglio schiacciato e l'origano.

2

Immergi il petto di pollo nella marinata e lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

3

Asciuga il pollo con carta assorbente.

4

In un piatto, sbatti l'uovo. In un altro piatto, mescola la farina di cocco con la curcuma e il pepe nero.

5

Passa ogni striscia di pollo nell'uovo, poi nella panatura di farina di cocco.

6

Disponi il pollo su una teglia rivestita di carta forno, spruzza con olio EVO e cuoci a 200°C per 20 minuti, finché non risulterà dorato e croccante.

Харчова цінність коротко

350 kcal

Calorie

45 g

Proteine

8 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri la versione leggera e proteica dei Chicharrones di Pollo, perfetta per un pranzo saziante e gustoso!

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

Petto di pollo (150g)

Succo di lime (3 cucchiai)

Aglio in polvere (1 cucchiaino)

Origano secco (1 cucchiaino)

Mandorle tritate (25g)

Paprika dolce (1 cucchiaino)

Pepe nero (q.b.)

Olio di cocco spray (q.b.)

Приготування

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, l'aglio in polvere e l'origano.

2

Taglia il petto di pollo a strisce e marinalo nella miscela per 30 minuti in frigorifero.

3

Prepara una panatura con le mandorle tritate, la paprika e il pepe nero in un piatto.

4

Asciuga il pollo con carta assorbente.

5

Passa ogni striscia di pollo nella panatura di mandorle.

6

Disponi il pollo su una teglia rivestita di carta forno, spruzza con olio di cocco e cuoci a 200°C per 20 minuti, fino a doratura croccante.

Харчова цінність коротко

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

8 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri la ricetta dei Chicharrones di Pollo leggeri e croccanti, perfetti per una cena sana e gustosa!

Обрати цю версію

Час

30m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

150g petto di pollo

4 cucchiai succo di lime

1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio

2 spicchi aglio schiacciati

1 cucchiaino origano secco

30g farina di mandorle

1 cucchiaino paprika affumicata

1 cucchiaino pepe nero

olio EVO spray

Приготування

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, la salsa di soia, l'aglio e l'origano.

2

Immergi il petto di pollo tagliato a strisce nella marinatura e lascia riposare in frigorifero per 30 minuti.

3

Asciuga il pollo con carta assorbente.

4

Prepara due piatti: uno con la farina di mandorle mescolata alla paprika e al pepe nero.

5

Passa ogni striscia di pollo nella panatura di mandorle.

6

Disponi le strisce su una teglia rivestita di carta forno, spruzza con olio EVO e cuoci a 200°C per 20 minuti, fino a doratura croccante.

Харчова цінність коротко

290 kcal

Calorie

32 g

Proteine

8 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Кубинська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Chicharrones di Pollo

Chicharrones di Pollo è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chicharrones di Pollo un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Chicharrones di Pollo in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat