Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri la freschezza di questa insalata di pomodori in versione leggera e ricca di sapore!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

400 g di pomodori maturi

1 peperone giallo

1 cetriolo

1 cipolla rossa piccola

1 mazzetto di prezzemolo fresco

succo di 1 lime

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaio di aceto di mele

sale q.b

pepe nero q.b

2 cucchiai di erba cipollina fresca tritata

Приготування

1

Lava e taglia a cubetti i pomodori, il peperone e il cetriolo. Affetta finemente la cipolla rossa.

2

In una ciotola grande, unisci i pomodori, il peperone, il cetriolo e la cipolla.

3

Aggiungi il prezzemolo tritato e l'erba cipollina.

4

In una ciotola a parte, mescola il succo di lime, l'olio d'oliva, l'aceto di mele, il sale e il pepe.

5

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene per amalgamare i sapori.

6

Lascia riposare in frigorifero per circa 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si uniscano.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri la freschezza dell'insalata di pomodori e cetrioli in una versione leggera e ricca di sapore.

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

400 g di pomodori maturi

200 g di cetriolini sott'aceto

1 peperone rosso

1/2 cipolla rossa

1 mazzetto di prezzemolo fresco

1 lime (succo)

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di aceto di mele

sale q.b

pepe nero q.b

Приготування

1

Lava i pomodori e tagliali a cubetti.

2

Scola i cetriolini e affettali a rondelle.

3

Lava il peperone, rimuovi i semi e taglialo a dadini.

4

Affetta finemente la cipolla rossa.

5

In una ciotola grande, unisci pomodori, cetriolini, peperone, cipolla e prezzemolo tritato.

6

In una ciotola a parte, mescola il succo di lime, l'olio d'oliva, l'aceto, sale e pepe.

7

Versare il condimento sull'insalata e mescolare bene.

8

Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti prima di servire.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri la nostra versione protein di vinagrete, fresca e ricca di sapore!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

400 g di pomodori maturi

100 g di peperone rosso

100 g di cetriolo

100 g di cipolla rossa

50 g di prezzemolo fresco tritato

succo di 1 lime

2 cucchiai di yogurt greco naturale

100 g di tonno in acqua sgocciolato

sale q.b

pepe nero q.b

1 cucchiaio di aceto di mele

Приготування

1

Lava e taglia a cubetti i pomodori, il peperone e il cetriolo.

2

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila agli altri ingredienti in una ciotola grande.

3

Unisci il prezzemolo tritato e il tonno sgocciolato.

4

In una ciotola a parte, mescola il succo di lime, lo yogurt greco, l'aceto di mele, sale e pepe.

5

Versa il condimento sulla miscela di verdure e tonno, mescola bene.

6

Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.

Харчова цінність коротко

320 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri la freschezza dell'insalata di pomodori alla vinagrete, leggera e gustosa, perfetta per un pranzo rinfrescante!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

400 g di pomodori maturi, tagliati a cubetti

1 peperone giallo, tagliato a dadini

1 cetriolo, sbucciato e tagliato a cubetti

1 cipolla rossa piccola, affettata sottilmente

30 g di prezzemolo fresco, tritato

il succo di 1 lime

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva

sale q.b

pepe nero q.b

1 pizzico di peperoncino in polvere (facoltativo)

Приготування

1

In una ciotola capiente, unisci i pomodori, il peperone, il cetriolo e la cipolla.

2

Aggiungi il prezzemolo tritato, il succo di lime, l'aceto di mele e l'olio d'oliva.

3

Condisci con sale, pepe e peperoncino, se desiderato.

4

Mescola bene tutti gli ingredienti per amalgamare i sapori.

5

Lascia riposare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si intensifichino.

Харчова цінність коротко

150 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Бразильська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat

Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat