Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Original

Scopri la freschezza di questa insalata di pomodori in versione leggera e ricca di sapore!

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Aika

15m

Annokset

4 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

400 g di pomodori maturi

1 peperone giallo

1 cetriolo

1 cipolla rossa piccola

1 mazzetto di prezzemolo fresco

succo di 1 lime

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaio di aceto di mele

sale q.b

pepe nero q.b

2 cucchiai di erba cipollina fresca tritata

Valmistustapa

1

Lava e taglia a cubetti i pomodori, il peperone e il cetriolo. Affetta finemente la cipolla rossa.

2

In una ciotola grande, unisci i pomodori, il peperone, il cetriolo e la cipolla.

3

Aggiungi il prezzemolo tritato e l'erba cipollina.

4

In una ciotola a parte, mescola il succo di lime, l'olio d'oliva, l'aceto di mele, il sale e il pepe.

5

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene per amalgamare i sapori.

6

Lascia riposare in frigorifero per circa 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si uniscano.

Ravintosisältö lyhyesti

180 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versio Low Carb

Scopri la freschezza dell'insalata di pomodori e cetrioli in una versione leggera e ricca di sapore.

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Aika

15m

Annokset

4 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

400 g di pomodori maturi

200 g di cetriolini sott'aceto

1 peperone rosso

1/2 cipolla rossa

1 mazzetto di prezzemolo fresco

1 lime (succo)

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di aceto di mele

sale q.b

pepe nero q.b

Valmistustapa

1

Lava i pomodori e tagliali a cubetti.

2

Scola i cetriolini e affettali a rondelle.

3

Lava il peperone, rimuovi i semi e taglialo a dadini.

4

Affetta finemente la cipolla rossa.

5

In una ciotola grande, unisci pomodori, cetriolini, peperone, cipolla e prezzemolo tritato.

6

In una ciotola a parte, mescola il succo di lime, l'olio d'oliva, l'aceto, sale e pepe.

7

Versare il condimento sull'insalata e mescolare bene.

8

Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti prima di servire.

Ravintosisältö lyhyesti

180 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Versio Protein

Scopri la nostra versione protein di vinagrete, fresca e ricca di sapore!

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Aika

15m

Annokset

4 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

400 g di pomodori maturi

100 g di peperone rosso

100 g di cetriolo

100 g di cipolla rossa

50 g di prezzemolo fresco tritato

succo di 1 lime

2 cucchiai di yogurt greco naturale

100 g di tonno in acqua sgocciolato

sale q.b

pepe nero q.b

1 cucchiaio di aceto di mele

Valmistustapa

1

Lava e taglia a cubetti i pomodori, il peperone e il cetriolo.

2

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila agli altri ingredienti in una ciotola grande.

3

Unisci il prezzemolo tritato e il tonno sgocciolato.

4

In una ciotola a parte, mescola il succo di lime, lo yogurt greco, l'aceto di mele, sale e pepe.

5

Versa il condimento sulla miscela di verdure e tonno, mescola bene.

6

Lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.

Ravintosisältö lyhyesti

320 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Low Fat

Scopri la freschezza dell'insalata di pomodori alla vinagrete, leggera e gustosa, perfetta per un pranzo rinfrescante!

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Aika

15m

Annokset

4 annosta

Taso

Facile

Raaka-aineet

400 g di pomodori maturi, tagliati a cubetti

1 peperone giallo, tagliato a dadini

1 cetriolo, sbucciato e tagliato a cubetti

1 cipolla rossa piccola, affettata sottilmente

30 g di prezzemolo fresco, tritato

il succo di 1 lime

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva

sale q.b

pepe nero q.b

1 pizzico di peperoncino in polvere (facoltativo)

Valmistustapa

1

In una ciotola capiente, unisci i pomodori, il peperone, il cetriolo e la cipolla.

2

Aggiungi il prezzemolo tritato, il succo di lime, l'aceto di mele e l'olio d'oliva.

3

Condisci con sale, pepe e peperoncino, se desiderato.

4

Mescola bene tutti gli ingredienti per amalgamare i sapori.

5

Lascia riposare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si intensifichino.

Ravintosisältö lyhyesti

150 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Keittiö: Brasilialainen

Alue: Helppo

Ruokalaji: Piatto fit

Sopii: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Ruokakulttuuri

Tarina: Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat

Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

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Vinkit täydelliseen lopputulokseen

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

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FAQ

Kysymyksiä tästä reseptistä

Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.

Posso preparare Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Vinagrete (Brazilian Tomato Slaw) Low Fat

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