Tasty Table Diary

سهل, يونانية

Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes)

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes)

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica del Briam greco, con quinoa e verdure fresche, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 5m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

300 g di zucchine
300 g di patate dolci
200 g di pomodori pelati (in scatola)
100 g di quinoa
100 g di piselli surgelati
1 cipolla rossa media
2 cucchiai di olio d'oliva
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaino di paprika dolce
sale e pepe q.b
prezzemolo fresco per guarnire

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

Lava e taglia a fette le zucchine e le patate dolci. Affetta la cipolla rossa.

3

In una casseruola, cuoci la quinoa in acqua salata seguendo le indicazioni sulla confezione.

4

In una teglia, disponi le zucchine, le patate dolci e la cipolla rossa.

5

Aggiungi i pomodori pelati, l'olio d'oliva, l'origano, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

6

Aggiungi anche i piselli surgelati e la quinoa cotta.

7

Copri con un foglio di alluminio e inforna per 40 minuti.

8

Rimuovi il foglio e continua a cuocere per altri 10 minuti, finché le verdure non sono tenere e leggermente dorate.

9

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

20 g

Proteine

40 g

Carboidrati

15 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes)

Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes) è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes) un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Briam (Greek Baked Zucchini and Potatoes)

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →