Tasty Table Diary

سهل, إسرائيلية

Cheese Bourekas

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Cheese Bourekas

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri i Bourekas Fit con ricotta e spinaci, un'alternativa leggera e gustosa per uno snack sano e ricco di proteine!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

12 حصص

المستوى

Facile

المكونات

1 rotolo di pasta sfoglia integrale
250 g di ricotta light
150 g di spinaci freschi
1 uovo grande
1 cucchiaio di parmigiano grattugiato
1 cucchiaino di aglio in polvere
1 cucchiaino di pepe nero
1 pizzico di sale
semi di sesamo q.b

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la ricotta, gli spinaci già cotti e tritati, l'uovo, il parmigiano, l'aglio in polvere, il pepe e il sale fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Stendi la pasta sfoglia su un piano di lavoro leggermente infarinato e tagliala in 12 quadrati.

4

Posiziona un cucchiaio abbondante del ripieno al centro di ogni quadrato.

5

Richiudi i quadrati a triangolo e sigilla i bordi con una forchetta.

6

Spennella la superficie dei bourekas con un po' di acqua e cospargi di semi di sesamo.

7

Cuoci in forno per circa 25 minuti, finché non risultano dorati.

القيم الغذائية بإيجاز

180 kcal

Calorie

9.5 g

Proteine

16 g

Carboidrati

8 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Cheese Bourekas

Cheese Bourekas è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Cheese Bourekas un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Cheese Bourekas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Cheese Bourekas

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →