ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica omelet greca in versione light e proteica: uova intere arricchite da spinaci freschi, pomodorini e feta a ridotto contenuto di grassi, mantenendo gli aromi autentici dell'oregano secco.
الوقت
13m
الحصص
1 حصص
المستوى
Facile
285 kcal
Calorie
28 g
Proteine
8 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
اشترك مجاناً Ho già un accountScalda una padella antiaderente piccola (20 cm) a fuoco basso con 1 cucchiaino di olio EVO.
In una ciotola, mescola 2 pomodorini dimezzati con un pizzico di oregano, sale e pepe; aggiungivi 30 g di feta ridotta.
In un'altra ciotola, sbatti insieme 2 uova intere e 1 albume, poi incorpora 80 g di spinaci cotti, l'altro pizzico di oregano, sale e pepe.
Aumenta la fiamma a medio-alta e versa il composto d'uova in padella; lascia cuocere 2-3 minuti mescolando delicatamente con una spatola fino a che la frittata non è quasi asciutta.
Distribuisci il ripieno di pomodorini e feta su metà della frittata, poi piegala a metà.
Trasferisci su un piatto e lascia riposare 1 minuto prima di servire.
قارن النسخ
اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.
ثقافة الطعام
Frittata Greca Protein طبق محبوب جداً في المطبخ Greca، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.
على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.
نصائح الطهي
FAQ
إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.
نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.
نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.
نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.
معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.
WOW TV
يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.
شاهد الفيديو →Tasty Table Academy
ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.
افتح الكورس →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
