Tasty Table Diary

سهل, كورية

Kimchi

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Kimchi

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Scopri la versione leggera e proteica del kimchi, perfetta come snack sano e rinfrescante!

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الوقت

30m

الحصص

10 حصص

المستوى

Facile

المكونات

1 cavolo cinese (circa 400g)
2 cucchiai di sale marino
1/2 tazza di cipollotti affettati
1/4 tazza di cipolla bianca tritata
1 cucchiaio di eritritolo (o altro dolcificante naturale)
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 spicchi d'aglio schiacciati
1 cucchiaio di zenzero grattugiato
2 cucchiai di peperoncino in polvere coreano (Gochugaru)

طريقة التحضير

1

Taglia il cavolo cinese a metà, rimuovi le estremità e lavalo bene. Taglialo in pezzi di circa 5 cm.

2

Metti il cavolo in una ciotola capiente e spolvera il sale marino in modo uniforme. Massaggia il sale nel cavolo per circa 5 minuti fino a quando non si ammorbidisce.

3

Lascia riposare il cavolo per 30 minuti per far uscire l'acqua.

4

Sciacqua il cavolo sotto acqua fredda per eliminare il sale e scolalo bene.

5

In una ciotola separata, unisci i cipollotti, la cipolla bianca, l'eritritolo, la salsa di soia, l'aglio e lo zenzero. Mescola bene.

6

Aggiungi il peperoncino in polvere e mescola fino a ottenere una pasta densa.

7

Unisci il cavolo scolato alla miscela di spezie e mescola con guanti per proteggere le mani, assicurandoti che il condimento ricopra uniformemente il cavolo.

8

Trasferisci il kimchi in un contenitore ermetico e lascialo fermentare a temperatura ambiente per 2-3 giorni, poi trasferiscilo in frigorifero. Può essere conservato fino a un mese.

القيم الغذائية بإيجاز

50 kcal

Calorie

2.5 g

Proteine

8 g

Carboidrati

1 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Kimchi

Kimchi è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Kimchi un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Kimchi in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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