ثقافة الطعام
قصة Moqueca
Moqueca طبق محبوب جداً في المطبخ Italiana، بجذور ضاربة في تقاليد Media. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.
على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una versione leggera e proteica della moqueca brasiliana: filetti di pesce bianco e gamberi in un brodo speziato al cocco, marinati al lime e cotti al vapore. Piatto esotico, digeribile, perfetto per il pranzo fit.
الوقت
55m
الحصص
4 حصص
المستوى
Media
320 kcal
Calorie
38 g
Proteine
12 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
اشترك مجاناً Ho già un accountDisponi i filetti di pesce e i gamberi in una ciotola, condisci con sale e pepe, versaci il succo di un lime intero e lascia marinare in frigorifero per 20 minuti.
In una pentola antiaderente media scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi aglio, cipolla e peperoncino tritati; fai imbiondire per 3-4 minuti mescolando.
Aggiungi le strisce di peperone e i semi di coriandolo, continua la cottura per 2 minuti.
Versa il brodo vegetale e il latte di cocco light, porta a ebollizione, quindi riduci a fuoco basso.
Scola il pesce e i gamberi dalla marinatura e trasferiscili delicatamente nel brodo: aggiungi la scorza del secondo lime grattugiata.
Copri la pentola e cuoci a fuoco basso per 12-15 minuti, finché il pesce non è cotto e i gamberi rossi.
Incorpora il prezzemolo fresco tritato 1 minuto prima di spegnere.
Servi subito in ciotole profonde con il brodo caldo, accompagnato da lime fresco a tavola.
قارن النسخ
اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.
ثقافة الطعام
Moqueca طبق محبوب جداً في المطبخ Italiana، بجذور ضاربة في تقاليد Media. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.
على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.
نصائح الطهي
FAQ
إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.
نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.
نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.
نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.
معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.
WOW TV
يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.
شاهد الفيديو →Tasty Table Academy
ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.
افتح الكورس →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.