Tasty Table Diary

سهل, إسرائيلية

Shakshuka

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Shakshuka

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النسخة Original

Scopri una versione leggera e proteica della classica shakshuka, con albume d'uovo e spinaci per un pasto sano e gustoso!

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الوقت

25m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 cipolla media, tritata
1 peperone rosso, a cubetti
2 spicchi d'aglio, tritati
400 g di pomodori pelati in scatola
1 peperoncino rosso fresco, tritato (opzionale)
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di paprika affumicata
1/2 cucchiaino di sale
200 g di spinaci freschi
8 albumi d'uovo
Pepe nero q.b

طريقة التحضير

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone, facendo soffriggere per circa 5 minuti fino a quando non saranno morbidi.

2

Unisci l'aglio e cuoci per un altro minuto, mescolando.

3

In una ciotola, mescola i pomodori pelati, il peperoncino, il cumino, la paprika e il sale. Versa il composto di pomodoro nella padella con le verdure e cuoci a fuoco lento per 10 minuti, fino a quando i succhi non si saranno ridotti.

4

Aggiungi gli spinaci freschi e mescola fino a quando non si appassiscono.

5

Crea 8 piccole fossette nel composto di pomodoro e versa delicatamente un albume in ciascuna fossetta. Copri la padella e cuoci per circa 5-7 minuti, fino a quando gli albumi non si sono rassodati.

6

Servi caldo, spolverato con pepe nero a piacere.

القيم الغذائية بإيجاز

380 kcal

Calorie

28 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Shakshuka

Shakshuka è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Shakshuka un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Shakshuka in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Shakshuka

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