Tasty Table Diary

سهل, أمريكية

Swamp Cabbage

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Swamp Cabbage

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri un piatto ricco di sapori e proteine, perfetto per un pranzo leggero e sano!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

400 g di cavolo verde
200 g di cuori di palma
300 g di petto di pollo alla griglia
1 cipolla rossa
1 peperone giallo
100 g di pomodori a cubetti
500 ml di brodo vegetale
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 spicchio d'aglio tritato
pepe nero q.b
sale q.b

طريقة التحضير

1

In una padella grande, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla rossa e il peperone giallo, e cuoci fino a quando saranno teneri, circa 5 minuti.

2

Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per un altro minuto.

3

Unisci il cavolo verde e cuoci mescolando per circa 3-4 minuti, finché inizia ad appassire.

4

Aggiungi i pomodori a cubetti, i cuori di palma e il brodo vegetale. Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e copri, lasciando cuocere per 10 minuti.

5

Nel frattempo, griglia il petto di pollo fino a cottura completa e taglialo a pezzi.

6

Servi il mix di cavolo e cuori di palma in un piatto, guarnendo con il pollo grigliato e spolverando con paprika affumicata, sale e pepe a piacere.

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

24 g

Carboidrati

18 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Swamp Cabbage

Swamp Cabbage è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Swamp Cabbage un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Swamp Cabbage in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Swamp Cabbage

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →