Name: Torta di mele con meringata e crumble Low Fat
Cuisine: إيطالية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Rielaborazione monoporzione della classica torta di mele vegan: base in farina di mandorle, farcitura di mele con ridotto amido, meringata con acquafaba e crumble proteico. Profilo macro strettissimo: <25g carb netti, >25g proteine, <12g grassi.

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

280 kcal

Calorie

28 g

Proteine

14 g

Carboidrati

9 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Polverizzare 6,5g di mandorle pelate con 3g di eritritolo (imita lo zucchero della base).

2

Aggiungere 23g di farina di mandorle, 2g di olio EVO, 10ml di acqua fredda, 1 pizzico di lievito e sale; impastare e avvolgere in film plastico per 15 minuti in frigorifero.

3

Nel frattempo, tritare 70g di mela, aggiungere un pizzico di cannella, 3ml di succo di limone e 0,5g di maizena; mescolare.

4

Stendere 2/3 dell'impasto in una mini tortiera (12x10cm) e distribuire il composto di mela; cuocere 20 minuti a 180°C.

5

Montare 30ml di acquafaba con 5g di eritritolo e 1 goccia di aceto; versare sulla torta. Tritare il rimanente 1/3 di impasto con 1,5g di eritritolo per il crumble; cospargere e cuocere altri 15 minuti a 180°C. Raffreddare prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la nostra torta di mele fit, leggera e ricca di proteine, con un delizioso crumble croccante.

اختر هذه النسخة

الوقت

55m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

243 kcal

Calorie

31 g

Proteine

5 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescolare la farina di mandorle con l'eritritolo, il burro di cocco fuso, l'acqua fredda, il lievito e il sale fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Avvolgere l'impasto nella pellicola trasparente e farlo riposare in frigorifero per 10 minuti.

3

Nel frattempo, sbucciare e tagliare la mela a cubetti, quindi mescolarla con la cannella e la maizena.

4

Stendere 2/3 dell'impasto in una mini tortiera (12x10cm) e distribuire uniformemente i cubetti di mela.

5

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 20 minuti.

6

Mescolare il rimanente impasto con le noci tritate, creando un crumble da cospargere sopra la torta.

7

Cuocere per altri 15 minuti, fino a doratura.

8

Lasciare raffreddare prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la nostra torta di mele protein, una dolcezza leggera e ricca di proteine, perfetta per soddisfare la tua voglia di dessert senza sensi di colpa.

اختر هذه النسخة

الوقت

55m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

289 kcal

Calorie

39 g

Proteine

10 g

Carboidrati

7 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unire la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito, il sale e la cannella. Mescolare bene.

2

Aggiungere l'olio di cocco fuso e il latte di mandorla, quindi mescolare fino ad ottenere un impasto omogeneo.

3

Tagliare la mela a cubetti e condirla con il succo di limone e l'eritritolo.

4

Versare 2/3 dell'impasto in una tortiera di 12 cm e distribuire uniformemente i cubetti di mela sopra.

5

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti.

6

Mentre la torta cuoce, montare l'acquafaba con un pizzico di sale fino a ottenere una consistenza spumosa.

7

Aggiungere un dolcificante a piacere e continuare a montare fino a ottenere una meringa.

8

Estrarre la torta dal forno, coprire con la meringa e cuocere per altri 10 minuti a 180°C.

9

Lasciare raffreddare prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la Torta di Mele Fit, leggera e golosa, perfetta per una dolce pausa!

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

224 kcal

Calorie

29 g

Proteine

13 g

Carboidrati

3 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unire la farina integrale, l'eritritolo, l'olio d'oliva, il lievito e l'acqua fredda, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Avvolgere l'impasto nella pellicola trasparente e far riposare in frigorifero per circa 10 minuti.

3

Nel frattempo, mescolare i cubetti di mela con la cannella.

4

Stendere 2/3 dell'impasto in una tortiera di 12x10 cm, distribuendo i cubetti di mela uniformemente.

5

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti.

6

Mescolare il rimanente impasto con le noci tritate e cospargerlo sopra la torta.

7

Cuocere per altri 15 minuti, fino a doratura.

8

Lasciare raffreddare prima di servire.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: إيطالية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Torta di mele con meringata e crumble Low Fat

Torta di mele con meringata e crumble Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Italiana، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Torta di mele con meringata e crumble Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Torta di mele con meringata e crumble Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

Torta di mele con meringata e crumble Low Fat

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Torta di mele con meringata e crumble Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ إيطالية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat