Whole Rice and Lentils (Majadara) Low Fat

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio, cuocendo fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.

Aggiungi lo zenzero fresco grattugiato e cuoci per un altro minuto, mescolando.

Unisci il riso di cavolfiore e mescola per farlo insaporire con l'olio e le spezie.

Aggiungi le lenticchie cotte, il cumino, il sale, il pepe nero e la cannella, mescolando bene il tutto.

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e copri la padella. Lascia cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti, fino a quando il riso di cavolfiore è tenero e ha assorbito parte del liquido.

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco se desiderato.

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla rossa tritata e l'aglio schiacciato, facendo soffriggere fino a quando la cipolla diventa traslucida, circa 5 minuti.

Unisci lo zenzero grattugiato e mescola per un minuto, fino a quando non sprigiona il suo aroma.

Aggiungi il riso integrale e mescola per farlo insaporire nell'olio.

Integra le lenticchie verdi, il cumino, la paprika, il sale e il pepe.

Versa il brodo vegetale, porta a ebollizione, poi copri e abbassa la fiamma. Cuoci a fuoco lento per circa 30 minuti, fino a quando il riso e le lenticchie sono teneri e il liquido è assorbito.

Lascia riposare coperto per 5 minuti prima di servire.

In una pentola, scalda un filo d'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato. Cuoci a fuoco medio fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.

Aggiungi lo zenzero grattugiato e fai insaporire per un minuto.

Unisci il riso integrale e mescola bene per farlo tostare leggermente nell'olio.

Aggiungi le lenticchie, il cumino, la curcuma, il sale e il pepe. Mescola il tutto.

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

Copri con un coperchio e riduci la fiamma. Lascia cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti, finché il riso e le lenticchie sono teneri e il brodo è assorbito.

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.