Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la versione leggera della tradizionale torta greca Fanouropita, ricca di sapore e ben bilanciata.

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Čas

55m

Porce

12 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

200g farina integrale

100g zucchero di cocco

100ml olio di semi di girasole

150ml succo d'arancia fresco

50ml acqua

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

50g noci tritate

50g uvetta

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 cucchiaino di semi di sesamo

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia rotonda da 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci l'olio di semi di girasole, il succo d'arancia e l'acqua. Mescola bene per amalgamare.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina integrale, il lievito e il bicarbonato.

4

Aggiungi la miscela di farina all'impasto di olio e succo, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Incorpora noci tritate, uvetta, cannella e mescola delicatamente.

6

Versa l'impasto nella teglia e livella la superficie.

7

Cospargi la superficie con i semi di sesamo.

8

Cuoci in forno per circa 35 minuti o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

6 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Verze Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica della tradizionale Fanouropita greca, perfetta per un dolce sano e gustoso!

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Čas

1h

Porce

12 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

150 g di farina di mandorle

50 g di eritritolo

100 ml di olio di oliva

100 ml di succo d'arancia fresco

50 ml di acqua

50 ml di brandy (opzionale)

10 g di lievito per dolci

50 g di noci tritate

50 g di uvetta

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 pizzico di chiodi di garofano in polvere

30 g di semi di sesamo

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia rotonda da 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, versa l'olio d'oliva, il succo d'arancia, l'acqua e il brandy se lo utilizzi; mescola bene.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di mandorle, l'eritritolo, il lievito, la cannella e i chiodi di garofano; mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il mix secco alla ciotola con gli ingredienti umidi e mescola fino a ottenere un impasto liscio.

5

Incorpora le noci e l'uvetta, mescolando delicatamente.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livella la superficie.

7

Cospargi la superficie con i semi di sesamo.

8

Cuoci in forno per 35-40 minuti, o fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

8 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Verze Protein

Scopri la nostra versione leggera e proteica della tradizionale fanouropita greca, perfetta per una colazione sana e gustosa!

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Čas

1h

Porce

12 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina di avena

100 g di yogurt greco magro

50 ml di olio di cocco fuso

80 g di miele o sciroppo d'agave

100 ml di succo d'arancia fresco

50 g di noci tritate

50 g di uvetta

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 pizzico di sale

Postup

1

Preriscalda il forno a 175°C e rivesti una teglia rotonda da 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso, il miele e il succo d'arancia. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina di avena, il lievito, la cannella e il sale. Aggiungi gradualmente gli ingredienti secchi al composto umido, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

4

Incorpora le noci tritate e l'uvetta, amalgamando bene il tutto.

5

Versa l'impasto nella teglia preparata e livella la superficie.

6

Inforna per circa 40 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

7

Lascia raffreddare prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

250 kcal

Calorie

15.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la Fanouropita in una versione leggera e golosa, arricchita con yogurt greco e noci, perfetta per ogni occasione!

Vybrat tuto verzi

Čas

55m

Porce

12 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

250 g di farina integrale

100 g di zucchero di cocco

200 g di yogurt greco 0% grassi

50 ml di olio di semi di girasole

100 ml di succo d'arancia fresco

50 g di noci tritate

50 g di uvetta

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 pizzico di chiodi di garofano in polvere

1 cucchiaio di semi di sesamo per decorare

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C. Fodera una tortiera rotonda da 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci lo yogurt greco, l'olio di semi, il succo d'arancia e lo zucchero di cocco, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina integrale con il lievito, la cannella e i chiodi di garofano.

4

Aggiungi gli ingredienti secchi al composto di yogurt, mescolando delicatamente per amalgamare.

5

Incorpora le noci e l'uvetta, mescolando fino a distribuire uniformemente.

6

Versa l'impasto nella tortiera, livellando la superficie.

7

Cospargi la superficie con i semi di sesamo.

8

Cuoci in forno per circa 35-40 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

210 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Řecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat

Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat

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