Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Original

Scopri la versione leggera della tradizionale torta greca Fanouropita, ricca di sapore e ben bilanciata.

Velg denne versjonen

Tid

55m

Porsjoner

12 porsjoner

Nivå

Media

Ingredienser

200g farina integrale

100g zucchero di cocco

100ml olio di semi di girasole

150ml succo d'arancia fresco

50ml acqua

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

50g noci tritate

50g uvetta

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 cucchiaino di semi di sesamo

Fremgangsmåte

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia rotonda da 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci l'olio di semi di girasole, il succo d'arancia e l'acqua. Mescola bene per amalgamare.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina integrale, il lievito e il bicarbonato.

4

Aggiungi la miscela di farina all'impasto di olio e succo, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Incorpora noci tritate, uvetta, cannella e mescola delicatamente.

6

Versa l'impasto nella teglia e livella la superficie.

7

Cospargi la superficie con i semi di sesamo.

8

Cuoci in forno per circa 35 minuti o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di servire.

Næringsinnhold i kortform

220 kcal

Calorie

6 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica della tradizionale Fanouropita greca, perfetta per un dolce sano e gustoso!

Velg denne versjonen

Tid

1h

Porsjoner

12 porsjoner

Nivå

Media

Ingredienser

150 g di farina di mandorle

50 g di eritritolo

100 ml di olio di oliva

100 ml di succo d'arancia fresco

50 ml di acqua

50 ml di brandy (opzionale)

10 g di lievito per dolci

50 g di noci tritate

50 g di uvetta

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 pizzico di chiodi di garofano in polvere

30 g di semi di sesamo

Fremgangsmåte

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia rotonda da 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, versa l'olio d'oliva, il succo d'arancia, l'acqua e il brandy se lo utilizzi; mescola bene.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di mandorle, l'eritritolo, il lievito, la cannella e i chiodi di garofano; mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il mix secco alla ciotola con gli ingredienti umidi e mescola fino a ottenere un impasto liscio.

5

Incorpora le noci e l'uvetta, mescolando delicatamente.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livella la superficie.

7

Cospargi la superficie con i semi di sesamo.

8

Cuoci in forno per 35-40 minuti, o fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

Næringsinnhold i kortform

220 kcal

Calorie

8 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Protein

Scopri la nostra versione leggera e proteica della tradizionale fanouropita greca, perfetta per una colazione sana e gustosa!

Velg denne versjonen

Tid

1h

Porsjoner

12 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 g di farina di avena

100 g di yogurt greco magro

50 ml di olio di cocco fuso

80 g di miele o sciroppo d'agave

100 ml di succo d'arancia fresco

50 g di noci tritate

50 g di uvetta

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 pizzico di sale

Fremgangsmåte

1

Preriscalda il forno a 175°C e rivesti una teglia rotonda da 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso, il miele e il succo d'arancia. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina di avena, il lievito, la cannella e il sale. Aggiungi gradualmente gli ingredienti secchi al composto umido, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

4

Incorpora le noci tritate e l'uvetta, amalgamando bene il tutto.

5

Versa l'impasto nella teglia preparata e livella la superficie.

6

Inforna per circa 40 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

7

Lascia raffreddare prima di servire.

Næringsinnhold i kortform

250 kcal

Calorie

15.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Low Fat

Scopri la Fanouropita in una versione leggera e golosa, arricchita con yogurt greco e noci, perfetta per ogni occasione!

Velg denne versjonen

Tid

55m

Porsjoner

12 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

250 g di farina integrale

100 g di zucchero di cocco

200 g di yogurt greco 0% grassi

50 ml di olio di semi di girasole

100 ml di succo d'arancia fresco

50 g di noci tritate

50 g di uvetta

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 pizzico di chiodi di garofano in polvere

1 cucchiaio di semi di sesamo per decorare

Fremgangsmåte

1

Preriscalda il forno a 180°C. Fodera una tortiera rotonda da 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci lo yogurt greco, l'olio di semi, il succo d'arancia e lo zucchero di cocco, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina integrale con il lievito, la cannella e i chiodi di garofano.

4

Aggiungi gli ingredienti secchi al composto di yogurt, mescolando delicatamente per amalgamare.

5

Incorpora le noci e l'uvetta, mescolando fino a distribuire uniformemente.

6

Versa l'impasto nella tortiera, livellando la superficie.

7

Cospargi la superficie con i semi di sesamo.

8

Cuoci in forno per circa 35-40 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di servire.

Næringsinnhold i kortform

210 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Lagre i appen

Legg til i MyFitLifePlan App

Lagre denne oppskriftsversjonen i din personlige ernæringsplan og bygg din ukesmeny.

Lagre i min plan

Academy-leksjon

Lær Tasty 4 Method™

Oppdag hvordan du gjør tradisjonelle oppskrifter om til fire deilige versjoner.

Utforsk Academy

Oppskriftens identitet

Kjøkken: Gresk

Region: Enkel

Rett: Piatto fit

Passer for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Sammenlign versjonene

Hvilken versjon bør du velge?

Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.

Matkultur

Historien om Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat

Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkehints

Tips for det perfekte resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Spørsmål om denne oppskriften

Nyttige svar før du velger din versjon.

Posso preparare Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Fanouropita (Greek St. Fanourios Cake) Low Fat

WOW TV

Se oppskriftens historie.

Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.

Se videoen →

Tasty Table Academy

Se hvordan denne oppskriften blir fire versjoner.

Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Åpne kurset →

Artikler og opplæring

Forstå metoden.

Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.

Tasty Table Diary

Slik gjør du én oppskrift til fire versjoner

Guide

Åpne →

Ricette per Dimagrire

Slik gjør du en oppskrift mer mettende

Network Reader

Åpne →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Åpne →

Fortsett å lage mat

Relaterte oppskrifter

Se alle →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Kremet Hvitløkskylling

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kystmat

Sitron- og Urtlaks

Original · Low Carb · Protein · Low Fat