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Caldo Verde (Portuguese Green Soup)

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Caldo Verde (Portuguese Green Soup)

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Scopri il Caldo Verde Fit, una zuppa leggera ma ricca di sapore, perfetta per una cena sana e nutriente.

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Χρόνος

40m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla, tritata
2 spicchi d'aglio, schiacciati
300 g di petto di pollo, cotto e sminuzzato
300 g di patate, pelate e tagliate a cubetti
600 ml di brodo vegetale leggero
150 g di spinaci freschi
sale e pepe q.b
1 pizzico di peperoncino (opzionale)

Εκτέλεση

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio, facendo soffriggere per circa 3 minuti fino a quando sono morbidi.

2

Aggiungi le patate a cubetti e cuoci, mescolando, per 3 minuti.

3

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci la fiamma e fai sobbollire per circa 15 minuti, o fino a quando le patate sono molto tenere.

4

Usa un frullatore ad immersione per rendere il composto cremoso.

5

Aggiungi il pollo sminuzzato e mescola bene. Condisci con sale, pepe e peperoncino, se desiderato.

6

Incorpora gli spinaci e cuoci per ulteriori 5 minuti, fino a quando non sono appassiti.

7

Servi caldo, guarnendo con un filo d'olio d'oliva.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

360 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Caldo Verde (Portuguese Green Soup)

Caldo Verde (Portuguese Green Soup) è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Caldo Verde (Portuguese Green Soup) un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Caldo Verde (Portuguese Green Soup) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Caldo Verde (Portuguese Green Soup)

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