Tasty Table Diary

Μέσα, Χιλιανή

Leche Asada Fit - Crema Cilena

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Αποθήκευση
Leche Asada Fit - Crema Cilena

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Original

Rivisitazione della celebre crema dessert cilena mantecata in forno, trasformata in versione monoporzione high-protein con sostituzione dello zucchero raffinato e riduzione della base lattea a favore di yogurt greco. Conserva la profumazione di cannella e scorza di limone tipica della ricetta originale.

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Χρόνος

29m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

Sostituzione zucchero bianco con eritritolo (riduzione carb da 25g a 18g), riduzione latte intero integrata con yogurt greco 0%, aggiunta albume per incrementare le proteine da 10g a 12g mantenendo cremosità e sapore autentico

Εκτέλεση

1

Riscaldare il latte a fuoco medio-alto in un pentolino insieme a scorza di limone e bastoncino di cannella per 5 minuti, poi spegnere e lasciare in infusione 15 minuti.

2

Sbattere delicatamente l'uovo intero con l'albume aggiunto e l'eritritolo fino a dissoluzione dello zucchero.

3

Aggiungere lentamente mezza tazza di latte caldo all'uovo, incorporando un po' alla volta.

4

Versare il composto di uova nel latte rimasto, aggiungere il pisco e mescolare bene.

5

Passare il custard attraverso un setaccio fine in una piccola pirofila monoporzione (200 ml).

6

Cuocere a 175°C per 12-15 minuti finché la crema risulta assestata ma ancora cremosa al centro; raffreddare in frigorifero per almeno 2 ore.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

245 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

11 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Leche Asada Fit - Crema Cilena

Leche Asada Fit - Crema Cilena è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Leche Asada Fit - Crema Cilena un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Leche Asada Fit - Crema Cilena in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Leche Asada Fit - Crema Cilena

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