Tasty Table Diary

Εύκολο, Λιβανέζικη

Manaaeesh Flatbread

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Αποθήκευση
Manaaeesh Flatbread

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Έκδοση Original

Scopri come preparare un Manaaeesh Fit, ricco di proteine e con farina integrale, perfetto per il tuo pranzo!

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Χρόνος

40m

Μερίδες

6 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

250 g di farina integrale
100 g di yogurt greco
10 g di lievito di birra fresco
150 ml di acqua tiepida
1 cucchiaino di sale marino
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
2 cucchiai di za'atar

Εκτέλεση

1

In una ciotola grande, sciogli il lievito nell'acqua tiepida e lascia riposare per 5 minuti fino a quando non si forma una schiuma in superficie.

2

Aggiungi lo yogurt greco e mescola bene.

3

Incorpora la farina integrale e il sale, impastando fino a ottenere un composto liscio e omogeneo.

4

Aggiungi un cucchiaio di olio extravergine d'oliva e continua a impastare per circa 5-7 minuti.

5

Forma una palla con l'impasto, mettila in una ciotola unta con un po' d'olio e coprila con un panno umido. Lascia lievitare in un luogo caldo per circa 1 ora, finché non raddoppia di volume.

6

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.

7

Trasferisci l'impasto lievitato sulla teglia e stendilo delicatamente con le mani fino a ottenere uno spessore uniforme.

8

Spennella la superficie con l'olio rimasto e cospargi con il za'atar.

9

Lascia riposare per 15 minuti, quindi inforna per circa 15-20 minuti fino a doratura.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

360 kcal

Calorie

14 g

Proteine

38 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Manaaeesh Flatbread

Manaaeesh Flatbread è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Manaaeesh Flatbread un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Manaaeesh Flatbread in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Manaaeesh Flatbread

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