Chai Tea High- — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il Chai Tea Fit, una bevanda energetica ricca di spezie e proteine, perfetta per iniziare la giornata!

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Time

20m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

250 ml di acqua fredda

1 cm di zenzero fresco grattugiato

1 bastoncino di cannella

2 baccelli di cardamomo

2 chiodi di garofano

1 foglia di alloro

1 cucchiaino di semi di finocchio

1 bustina di tè verde

100 ml di latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaino di miele

Method

1

In un pentolino, versa 250 ml di acqua fredda e aggiungi lo zenzero grattugiato, la cannella, i baccelli di cardamomo, i chiodi di garofano, la foglia di alloro e i semi di finocchio.

2

Porta a ebollizione e lascia sobbollire coperto per 10 minuti per estrarre gli aromi.

3

Togli dal fuoco, aggiungi la bustina di tè verde e lascia in infusione per 5 minuti.

4

Filtra il tè speziato in una tazza, aggiungi il latte di mandorla e mescola bene.

5

Dolcifica con un cucchiaino di miele se desideri. Servi subito.

Nutrition at a glance

210 kcal

Calorie

15.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri il Chai Tea Fit, una bevanda calda, speziata e leggera, perfetta per una colazione sana e gustosa!

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Time

20m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

250ml di acqua

1 cm di zenzero fresco grattugiato

1 bastoncino di cannella

2 baccelli di cardamomo schiacciati

2 chiodi di garofano

1 foglia di alloro

1 cucchiaino di semi di finocchio

1 cucchiaino di tè nero in foglie

50ml di latte di mandorla non zuccherato

Method

1

In un pentolino, versa 250ml di acqua fredda e aggiungi lo zenzero grattugiato, il bastoncino di cannella, i baccelli di cardamomo, i chiodi di garofano, la foglia di alloro e i semi di finocchio.

2

Porta a ebollizione e lascia sobbollire coperto per 15 minuti per far sprigionare gli aromi.

3

Togli dal fuoco e aggiungi il tè nero in foglie, lasciando in infusione per 5 minuti.

4

Filtra il tè speziato in una tazza e aggiungi il latte di mandorla.

5

Mescola bene e servi caldo.

Nutrition at a glance

90 kcal

Calorie

5 g

Proteine

4 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il nostro chai tea proteico, una bevanda calda e speziata, perfetta per iniziare la giornata con energia!

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Time

20m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

250ml di acqua

1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato

1 stecca di cannella

2 baccelli di cardamomo

2 chiodi di garofano

1 foglia di alloro

1 cucchiaino di semi di finocchio

1 bustina di tè nero (tipo Assam)

100ml di latte di mandorla senza zucchero

30g di proteine in polvere al gusto vaniglia

Method

1

In un pentolino, versa 250ml di acqua e aggiungi lo zenzero grattugiato, la stecca di cannella, i baccelli di cardamomo, i chiodi di garofano, la foglia di alloro e i semi di finocchio.

2

Porta a ebollizione e lascia sobbollire coperto per 15 minuti per estrarre tutti gli aromi.

3

Togli dal fuoco, aggiungi la bustina di tè nero e lascia in infusione per 5 minuti.

4

Filtra il tè speziato in una tazza e aggiungi il latte di mandorla.

5

Mescola bene e, se desideri, aggiungi le proteine in polvere al gusto vaniglia, mescolando fino a completo scioglimento.

6

Servi caldo e gusta il tuo chai tea proteico!

Nutrition at a glance

200 kcal

Calorie

25 g

Proteine

12 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e proteica del Chai Tea, perfetta per una colazione sana e gustosa!

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Time

20m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

250ml di acqua fredda

1 cm di zenzero fresco grattugiato

1 bastoncino di cannella

2 baccelli di cardamomo

2 chiodi di garofano

1 foglia di alloro

1 cucchiaino di semi di finocchio

1 bustina di tè nero (tipo Assam)

80ml di latte di cocco light

1 cucchiaino di miele (opzionale)

Method

1

In un pentolino, versa 250ml di acqua fredda e aggiungi lo zenzero grattugiato, la cannella, i baccelli di cardamomo, i chiodi di garofano, la foglia di alloro e i semi di finocchio.

2

Porta a ebollizione e lascia sobbollire coperto per 15 minuti per far sprigionare gli aromi.

3

Togli dal fuoco, aggiungi la bustina di tè nero e lascia in infusione per 5 minuti.

4

Filtra il tè speziato in una tazza e aggiungi il latte di cocco light, mescolando bene.

5

Se desideri una bevanda più calda, riscalda leggermente senza portare a ebollizione. Servi subito e, se vuoi, aggiungi un cucchiaino di miele per dolcificare.

Nutrition at a glance

180 kcal

Calorie

12 g

Proteine

20 g

Carboidrati

3 g

Grassi

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Recipe identity

Cuisine: Indian

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Chai Tea High-

Chai Tea High- è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chai Tea High- un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Chai Tea High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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