Greek Pizza with Spinach, Feta and Olives Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della pizza greca, ricca di sapori e perfetta per un pranzo sano!

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Time

27m

Servings

6 servings

Level

Facile

Ingredients

300 g di base per pizza integrale

150 g di spinaci freschi

100 g di feta light

50 g di olive nere denocciolate

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato

100 g di pomodorini

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Method

1

1. Preriscalda il forno a 220°C e prepara una teglia.\n2. Stendi la base di pizza integrale sulla teglia e metti da parte.\n3. In una ciotola, mescola l'olio d'oliva con l'aglio tritato, il sale e il pepe.\n4. Spalma il composto sulla base della pizza.\n5. Distribuisci i pomodorini tagliati a metà, le olive e l'origano sulla pizza.\n6. Cuoci in forno per circa 10 minuti, finché la base non è dorata.\n7. Nel frattempo, in una padella, fai appassire gli spinaci a fuoco medio per 2-3 minuti.\n8. Togli la pizza dal forno e distribuisci gli spinaci cotti e la feta sbriciolata sopra.\n9. Rimetti in forno per ulteriori 2 minuti, finché la feta non si scioglie leggermente.\n10. Taglia in 6 fette e servi caldo.

Nutrition at a glance

360 kcal

Calorie

22 g

Proteine

32 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la nostra pizza greca leggera, ricca di spinaci e feta, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Time

27m

Servings

6 servings

Level

Facile

Ingredients

230g di base per pizza proteica (farina di mandorle e albumi)

200g di spinaci freschi

150g di feta sbriciolata

100g di pomodorini ciliegia

50g di olive nere denocciolate

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Method

1

Preriscalda il forno a 220°C e prepara una teglia rivestita di carta da forno.

2

Stendi la base per pizza proteica sulla teglia, creando un bordo leggermente rialzato.

3

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva con l'aglio tritato e un pizzico di sale.

4

Spalma uniformemente il mix di olio sulla base della pizza.

5

Distribuisci i pomodorini tagliati a metà, le olive e l'origano sulla pizza.

6

Cuoci in forno per 10 minuti, fino a doratura.

7

Nel frattempo, fai saltare gli spinaci in una padella antiaderente per 2-3 minuti, giusto il tempo di farli appassire.

8

Togli la pizza dal forno e distribuisci gli spinaci e la feta sbriciolata sulla superficie.

9

Rimetti in forno per altri 2 minuti, fino a quando la feta inizia a sciogliersi.

10

Servi calda, tagliata in fette.

Nutrition at a glance

380 kcal

Calorie

28 g

Proteine

12 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la nostra pizza greca proteica, ricca di spinaci freschi, feta e olive, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Time

27m

Servings

6 servings

Level

Facile

Ingredients

1 base per pizza integrale (300 g)

200 g di spinaci freschi

100 g di feta sbriciolata

50 g di olive nere denocciolate

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato

1 pomodoro maturo a fette

1 cucchiaino di origano secco

pepe nero q.b

Method

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi l'aglio tritato, facendo rosolare brevemente.

3

Aggiungi gli spinaci e cuoci fino a quando non appassiscono, circa 3-4 minuti.

4

Stendi la base per pizza su una teglia e distribuisci uniformemente gli spinaci cotti.

5

Aggiungi le fette di pomodoro e le olive nere sulla pizza.

6

Cospargi con la feta sbriciolata e l'origano secco.

7

Inforna per 10-12 minuti, finché la base non è croccante e il formaggio leggermente dorato.

8

Sforna, pepate a piacere, e lascia riposare un paio di minuti prima di servire.

Nutrition at a glance

370 kcal

Calorie

26 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Version Low Fat

Scopri la freschezza di una pizza greca leggera, ricca di spinaci, feta e olive, perfetta per un pranzo nutriente!

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Time

27m

Servings

6 servings

Level

Facile

Ingredients

250 g di base per pizza integrale

200 g di spinaci freschi

100 g di feta sbriciolata

50 g di olive nere denocciolate

2 pomodori maturi

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Method

1

Preriscalda il forno a 220°C e prepara una teglia da forno.

2

Stendi la base di pizza integrale sulla teglia.

3

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi l'aglio tritato, facendo rosolare per un minuto.

4

Aggiungi gli spinaci e cuoci fino a quando non si appassiscono, poi aggiusta di sale e pepe.

5

Distribuisci uniformemente gli spinaci sulla base della pizza.

6

Taglia i pomodori a fette e disponili sopra gli spinaci.

7

Aggiungi le olive nere e spolvera la feta sbriciolata in modo uniforme.

8

Cospargi l'origano secco sopra la pizza.

9

Cuoci in forno per circa 12 minuti, o fino a quando la base è dorata e croccante.

10

Sforna e lascia riposare un minuto prima di tagliare a fette e servire.

Nutrition at a glance

350 kcal

Calorie

24 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Recipe identity

Cuisine: Greek

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Greek Pizza with Spinach, Feta and Olives Low Carb

Greek Pizza with Spinach, Feta and Olives Low Carb è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Greek Pizza with Spinach, Feta and Olives Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Greek Pizza with Spinach, Feta and Olives Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Greek Pizza with Spinach, Feta and Olives Low Carb

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