Tasty Table Diary

Facile, Cinese

Green Onion Pancake

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Green Onion Pancake

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il Pancake Verde Proteico, un'alternativa leggera e ricca di proteine per uno snack gustoso e sano!

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Time

35m

Servings

10 servings

Level

Facile

Ingredients

100 g di farina di avena
50 g di proteine in polvere (gusto neutro)
100 ml di acqua calda
30 ml di olio d'oliva (per la cottura)
2 cipollotti tritati
sale e pepe q.b
1 cucchiaino di semi di sesamo (facoltativi)

Method

1

In una ciotola, unisci la farina di avena e le proteine in polvere.

2

Aggiungi lentamente l'acqua calda mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo.

3

Trasferisci l'impasto su una superficie infarinata e impasta leggermente fino a formare una palla.

4

Copri l'impasto con un panno e lascialo riposare per 10 minuti.

5

In una ciotola, mescola i cipollotti tritati con sale e pepe.

6

Stendi l'impasto in un rettangolo sottile usando un mattarello.

7

Cospargi con i cipollotti e, se desideri, con i semi di sesamo.

8

Arrotola l'impasto partendo da un lato, formando un cilindro, e taglia in pezzi di circa 5 cm.

9

Appiattisci ogni pezzo con le mani per formare dei pancake.

10

Scalda l'olio in una padella antiaderente e cuoci i pancake a fuoco medio per circa 3-4 minuti per lato, fino a doratura.

Nutrition at a glance

150 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

20 g

Carboidrati

3.5 g

Grassi

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Food culture

The story of Green Onion Pancake

Green Onion Pancake è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Green Onion Pancake un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Green Onion Pancake in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Green Onion Pancake

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