Omelet in a Bag Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra omelette proteica in borsa, leggera e ricca di sapore!

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Time

15m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

2 uova grandi

50g di petto di pollo cotto a cubetti

30g di spinaci freschi

1/4 di pomodoro a cubetti

1/4 di cipolla tritata

1 cucchiaino di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

pepe nero q.b

Method

1

In una busta di plastica per alimenti, romperci le uova e sbatterle bene schiacciando la busta.

2

Aggiungere il petto di pollo, gli spinaci, il pomodoro, la cipolla e la salsa di soia.

3

Chiudere la busta, eliminare l'aria in eccesso e mescolare delicatamente.

4

Portare a ebollizione una pentola d'acqua e immergere la busta.

5

Cuocere per 10 minuti, poi estrarre la busta e aprirla.

6

Far scivolare l'omelette in un piatto e servire calda.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

28 g

Proteine

8 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la nostra omelette proteica in sacchetto, leggera e ricca di sapore!

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Time

15m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

2 uova grandi

50 g di petto di pollo cotto e sminuzzato

30 g di mozzarella light

50 g di spinaci freschi

1/4 di pomodoro a cubetti

1 cucchiaio di cipolla tritata

sale e pepe q.b

1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva

Method

1

1. Inizia rompendo le uova in un sacchetto richiudibile per alimenti, quindi pressa per rimuovere l'aria e sigilla.2. Agita il sacchetto per sbattere le uova.3. Apri il sacchetto e aggiungi il petto di pollo, la mozzarella, gli spinaci, il pomodoro e la cipolla. Condisci con sale e pepe, poi sigilla di nuovo.4. Porta a ebollizione una pentola d'acqua e immergi il sacchetto. Cuoci per 10 minuti.5. Rimuovi il sacchetto dall'acqua e, dopo averlo aperto, lascia scivolare l'omelette su un piatto.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

28 g

Proteine

5 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Inizia la tua giornata con questa omelette proteica facile e veloce, cotta in un sacchetto!

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Time

15m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

3 uova grandi

50 g di petto di pollo cotto a cubetti

30 g di spinaci freschi

1 pomodoro piccolo a cubetti

20 g di cipolla tritata

1 cucchiaio di salsa di pomodoro senza zucchero

sale e pepe q.b

Method

1

Inizia rompendo le uova in un sacchetto richiudibile. Premi per far uscire l'aria e chiudi bene il sacchetto.

2

Agita il sacchetto per sbattere le uova fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Apri il sacchetto e aggiungi il petto di pollo, gli spinaci, il pomodoro, la cipolla, la salsa di pomodoro, sale e pepe. Chiudi di nuovo e mescola.

4

Porta a ebollizione una pentola d'acqua e immergi il sacchetto con il composto.

5

Cuoci per circa 10 minuti, quindi rimuovi il sacchetto con attenzione e aprilo.

6

Fai scivolare l'omelette su un piatto e servila calda.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

5 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri come preparare una deliziosa omelette leggera in sacchetto, perfetta per una colazione sana e veloce!

Choose this version

Time

15m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

2 albumi d'uovo

1 uovo intero

30 g di petto di pollo cotto a cubetti

50 g di spinaci freschi

1 pomodoro piccolo a cubetti

30 g di cipolla rossa tritata

un pizzico di pepe nero

un pizzico di sale

Method

1

Inizia rompendo gli albumi e l'uovo intero in un sacchetto richiudibile. Sigilla il sacchetto, eliminando l'aria in eccesso, e agita per mescolare bene le uova.

2

Apri il sacchetto e aggiungi i cubetti di petto di pollo, gli spinaci, il pomodoro e la cipolla. Aggiungi sale e pepe a piacere, quindi sigilla di nuovo il sacchetto.

3

Porta a ebollizione una pentola d'acqua. Inserisci il sacchetto con il composto di uova nell'acqua bollente e cuoci per 8-10 minuti.

4

Rimuovi il sacchetto dall'acqua, aprilo con cautela e fai scivolare l'omelette su un piatto. Servi calda e gustala!

Nutrition at a glance

250 kcal

Calorie

20 g

Proteine

5 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Recipe identity

Cuisine: French

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Omelet in a Bag Low Fat

Omelet in a Bag Low Fat è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Omelet in a Bag Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Omelet in a Bag Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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