Swiss Steak Quick and Easy Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica dello Swiss Steak, perfetta per un pranzo nutriente e saziante!

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Time

50m

Servings

4 servings

Level

Media

Ingredients

600 g di carne di manzo magra (es. controfiletto)

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

400 g di pomodori pelati senza zucchero aggiunto

200 g di funghi champignon freschi, affettati

1 cipolla media, tritata finemente

1 cucchiaino di paprika dolce

sale e pepe q.b

300 g di zucchine, tagliate a spaghetti (zoodles)

Method

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Taglia la carne di manzo in strisce e rosolala nell'olio caldo fino a dorarla leggermente.

3

Aggiungi la cipolla tritata e i funghi affettati alla pentola, mescolando bene.

4

Versa i pomodori pelati, la paprika, il sale e il pepe, quindi porta a ebollizione.

5

Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 25-30 minuti, finché la carne non è tenera.

6

Nel frattempo, prepara le zucchine a spaghetti utilizzando un spiralizzatore o un pelapatate.

7

Cuoci gli spaghetti di zucchine in acqua bollente per 2-3 minuti, fino a che non si ammorbidiscono leggermente.

8

Scola le zucchine e servi la carne sopra gli spaghetti di zucchine, guarnendo con un po' di pepe nero fresco.

Nutrition at a glance

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la versione leggera e ricca di proteine dello Swiss Steak, preparata con verdure fresche e senza carboidrati superflui!

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Time

1h

Servings

6 servings

Level

Media

Ingredients

600 g di carne di manzo magra (tipo girello)

400 g di pomodori pelati

250 g di funghi champignon freschi

1 cipolla grande

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di paprika affumicata

Sale e pepe q.b

300 g di zucchine

Method

1

Taglia la carne di manzo a listarelle e condiscila con sale, pepe e paprika affumicata.

2

In una casseruola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la carne, facendola rosolare fino a doratura.

3

Aggiungi la cipolla tritata e i funghi affettati, continuando a cuocere fino a quando le verdure saranno morbide.

4

Versa i pomodori pelati nella casseruola e mescola bene. Porta a ebollizione, quindi abbassa la fiamma e lascia sobbollire per circa 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Nel frattempo, taglia le zucchine a spirali per ottenere degli spaghetti vegetali e cuocile al vapore per circa 5-7 minuti fino a quando saranno tenere ma croccanti.

6

Servi il Swiss Steak caldo sopra un letto di spaghetti di zucchine, guarnendo con prezzemolo fresco tritato se desiderato.

Nutrition at a glance

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la nostra versione protein del classico Swiss Steak, ricca di gusto e sana!

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Time

45m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

500 g di carne di manzo magra (es. girello)

200 g di pomodori pelati

150 g di funghi champignon freschi

a piacere: spezie (origano, rosmarino)

1 cipolla media

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

100 g di peperoni rossi

200 g di zucchine

sale e pepe q.b

Method

1

In una padella ampia, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Taglia la carne di manzo a strisce e rosolala nella padella fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Aggiungi la cipolla affettata, i funghi, i peperoni e le zucchine, cuocendo fino a quando le verdure si ammorbidiscono.

4

Versa i pomodori pelati, aggiusta di sale, pepe e spezie. Mescola bene e porta a ebollizione.

5

Riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti, finché la carne è tenera e saporita.

6

Servi il Swiss Steak caldo, accompagnato da un contorno di verdure o su un letto di quinoa per un pasto completo.

Nutrition at a glance

420 kcal

Calorie

50 g

Proteine

22 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la versione light e proteica dello Swiss Steak, ideale per una cena sana e gustosa!

Choose this version

Time

45m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

500 g di carne di manzo magra (ad es. girello)

400 g di pomodori pelati in scatola

200 g di funghi champignon freschi

1 cipolla media

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

400 ml di brodo vegetale

sale e pepe q.b

100 g di zucchine a fettine (opzionale)

Method

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Taglia la carne di manzo a strisce sottili e rosolale nell'olio caldo fino a doratura.

3

Aggiungi la cipolla tritata e i funghi affettati, continuando a cuocere fino a quando le verdure sono morbide.

4

Versa i pomodori pelati schiacciati e il brodo vegetale, quindi aggiusta di sale e pepe.

5

Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 25-30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Se desideri, aggiungi le zucchine a fettine negli ultimi 10 minuti di cottura.

7

Servi il tuo Swiss Steak leggero e proteico caldo, accompagnato da insalata verde.

Nutrition at a glance

360 kcal

Calorie

36 g

Proteine

22 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Recipe identity

Cuisine: Svizzera

Region: Facile

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Swiss Steak Quick and Easy Low Fat

Swiss Steak Quick and Easy Low Fat è un piatto molto amato della cucina Svizzera, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Swiss Steak Quick and Easy Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Swiss Steak Quick and Easy Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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