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Tasty 4 Recipe Card™
Filetti di merluzzo freschi cotti al vapore in un sughetto leggero di pomodori, capperi e olive, accompagnati da spinaci e fagiolini croccanti. Una ricetta proteica e light, pronta in 35 minuti.
Aika
35m
Annokset
2 annosta
Taso
Facile
285 kcal
Calorie
38.5 g
Proteine
12.2 g
Carboidrati
8.1 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilaa ilmaiseksi Ho già un accountSciacquare i fagiolini surgelati e metterli in una pentola d'acqua bollente salata per 8 minuti, quindi scolarli e tenerli da parte.
In una padella antiaderente riscaldare 5 ml di olio a fuoco medio-basso, aggiungere lo spicchio d'aglio schiacciato e il filetto di acciuga, lasciar fondere per 1 minuto.
Versare i pomodori pelati, aggiungere capperi e olive, amalgamare bene e cuocere per 5 minuti a fuoco dolce.
Nel frattempo, sciacquare i filetti di merluzzo, asciugarli con carta cucina e condirli con sale, pepe e succo di limone.
Depositare i filetti sopra il sughetto nella padella, coprire parzialmente e cuocere per 8-10 minuti a fuoco basso fino a quando il pesce diventa opaco.
In una pentola separata con acqua bollente salata, cuocere gli spinaci freschi per 2 minuti, scolarli bene e condirli con un filo d'olio e pepe.
Trasferire il merluzzo nei piatti, distribuire il sughetto intorno, accompagnare con fagiolini e spinaci.
Completare con una spolverata di prezzemolo fresco e un'altra goccia d'olio extravergine crudo.
Vertaile versioita
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Ruokakulttuuri
Merluzzo al pomodoro con verdure Low Carb on erittäin rakastettu Italiana-keittiön ruokalaji, jonka juuret ovat Facile-perinteessä. Se kiteyttää aidon kodin pöydän lämmön ja runsauden.
Tasty Table Diaryssa alkuperäinen tulee aina ensin. Modernit versiot on luotu kunnioittamaan ruokalajin henkeä samalla mukauttaen se erilaisiin tarpeisiin.
Kokkausvinkit
FAQ
Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.
Kyllä. Se on usein vielä parempaa levättyään, ja se lämmitetään uudelleen erinomaisesti.
Low Fat -versio on suunniteltu vähentämään rasvoja säilyttäen ruokalajin rakenne.
Protein-versio lisää proteiineja ja kylläisyyden tunnetta.
Useimmat versiot pakastuvat hyvin yksittäisinä annoksina aterioiden esivalmistelua varten.
WOW TV
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