Cavolo Rosso Agrodolce Scandinavian

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri questa versione leggera e proteica del cavolo rosso agrodolce, perfetta per una cena sana e gustosa!

Choisir cette version

Temps

25m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

150g di cavolo rosso

150g di tofu al naturale

1 cucchiaio di olio di semi di lino

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaino di eritritolo

1 cucchiaino di semi di cumino

sale q.b

pepe nero q.b

Préparation

1

Tagliare il cavolo rosso a strisce sottili.

2

In una pentola, portare a ebollizione 250ml di acqua con una presa di sale, quindi aggiungere il cavolo e cuocere per 10 minuti.

3

Aggiungere i semi di cumino e l'eritritolo, mescolando bene, e cuocere per ulteriori 5 minuti fino a quando il cavolo è tenero.

4

Scolare il cavolo e metterlo da parte.

5

In una padella antiaderente, scaldare l'olio di semi di lino e rosolare il tofu tagliato a dadini per 5 minuti fino a doratura.

6

Aggiungere il cavolo nella padella con il tofu, versare l'aceto di mele e mescolare bene per amalgamare gli ingredienti.

7

Servire caldo, con una spolverata di pepe nero a piacere.

Valeurs nutritionnelles en bref

350 kcal

Calorie

20 g

Proteine

28 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri un piatto ricco di sapore e proteine, con cavolo rosso e tofu marinato, perfetto per un pranzo leggero e nutriente!

Choisir cette version

Temps

30m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

150g di cavolo rosso

200ml di brodo vegetale

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di semi di cumino

150g di tofu naturale

1 cucchiaio di olio di semi di girasole

pepe nero q.b

Préparation

1

Affettare sottilmente il cavolo rosso e metterlo da parte.

2

In un tegame, portare a ebollizione il brodo vegetale e aggiungere il cavolo, cuocendo per 8 minuti.

3

Unire i semi di cumino e l'eritritolo, mescolando bene. Continuare la cottura per altri 5 minuti fino a quando il cavolo non risulta tenero.

4

Scolare il cavolo e metterlo da parte.

5

In una padella, scaldare l'olio di semi di girasole e rosolare il tofu tagliato a cubetti per circa 5 minuti fino a doratura.

6

Aggiungere il cavolo cotto, l'aceto di mele e un pizzico di pepe nero, mescolando bene per amalgamare i sapori.

7

Servire caldo, guarnito con un filo d'olio se desiderato.

Valeurs nutritionnelles en bref

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

28 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il sapore unico del cavolo rosso agrodolce abbinato a tofu affumicato, un piatto ricco di proteine e dal gusto avvolgente.

Choisir cette version

Temps

25m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

150g di cavolo rosso

250ml di brodo vegetale

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di semi di cumino

200g di tofu affumicato

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

2 cucchiai di aceto di mele

sale e pepe q.b

Préparation

1

Affettare il cavolo rosso a strisce sottili.

2

Portare a ebollizione il brodo vegetale in un tegame, aggiungere il cavolo e un pizzico di sale, cuocere per 10 minuti.

3

Incorporare i semi di cumino e l'eritritolo, mescolare e cuocere per altri 5 minuti fino a quando il cavolo risulta tenero.

4

Scolare il cavolo e metterlo da parte.

5

In una padella, riscaldare l'olio e rosolare il tofu affumicato tagliato a cubetti per 3-4 minuti.

6

Aggiungere il cavolo scolato e l'aceto di mele, mescolare bene per amalgamare i sapori.

7

Servire caldo, regolando di sale e pepe a piacere.

Valeurs nutritionnelles en bref

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri una deliziosa e leggera ricetta di cavolo rosso con tofu affumicato, perfetta per una cena sana e nutriente!

Choisir cette version

Temps

30m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

150g di cavolo rosso

100g di tofu affumicato

1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

1 cucchiaio di aceto balsamico

1 cucchiaino di semi di cumino

1 cucchiaino di eritritolo (o miele)

sale q.b

pepe q.b

Préparation

1

Affettare finemente il cavolo rosso.

2

In un tegame, portare a ebollizione 250ml di acqua, aggiungere un pizzico di sale e il cavolo, cuocendo per 10 minuti.

3

Unire i semi di cumino e l'eritritolo, mescolando bene, e proseguire la cottura per altri 5 minuti.

4

Scolare il cavolo e tenerlo da parte.

5

In una padella, scaldare l'olio e rosolare il tofu affumicato tagliato a cubetti per 3 minuti.

6

Aggiungere il cavolo scolato e l'aceto balsamico, mescolando fino a ottenere un composto ben amalgamato.

7

Servire caldo, guarnendo con pepe a piacere.

Valeurs nutritionnelles en bref

210 kcal

Calorie

18 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Scandinave

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Cavolo Rosso Agrodolce Scandinavian

Cavolo Rosso Agrodolce Scandinavian è un piatto molto amato della cucina Scandinava, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

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Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Cavolo Rosso Agrodolce Scandinavian un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Cavolo Rosso Agrodolce Scandinavian in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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