Tasty Table Diary

Médias, Italienne

Parigina

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Parigina

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

La Parigina Fit Proteica è la versione leggera e ricca di proteine del classico italiano: impasto integrale gonfiato, ripieno di ricotta magra, prosciutto di tacchino e mozzarella light. Croccante fuori, succosa dentro, perfetta per il pranzo senza sensi di colpa.

Choisir cette version

Temps

1h 15m

Portions

8 portions

Niveau

Media

Valeurs nutritionnelles en bref

420 kcal

Calorie

28.5 g

Proteine

38 g

Carboidrati

14.5 g

Grassi

Ingrédients

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Préparation

1

In una ciotola capiente versare la farina integrale, la farina bianca, il lievito sbriciolato, il sale e l'acqua fredda. Impastare con le mani per 10 minuti fino a ottenere un impasto liscio e elastico.

2

Compattare l'impasto in una palla, trasferire in una ciotola leggermente unta d'olio e coprire con pellicola. Lasciare lievitare a temperatura ambiente per 90 minuti fino al raddoppio.

3

Nel frattempo preparare la sfoglia: in una ciotola mescolare il burro ammorbidito, la farina integrale, l'acqua fredda e il sale. Impastare fino a compattezza.

4

Formare un panetto, avvolgerlo in pellicola e riporre in frigorifero per 20 minuti.

5

Stendere il panetto di sfoglia su piano infarinato formando un rettangolo. Ripiegare in tre parti, ruotare di 90°, avvolgere e riporre in frigorifero per 20 minuti. Ripetere il processo di piegatura e riposo altre due volte (20 minuti ciascuna).

6

Preparare il ripieno: in una ciotola mescolare la ricotta magra, la mozzarella affettata, il prosciutto di tacchino tagliato a striscioline e il pepe nero.

7

Frullare i pomodori pelati con il basilico, il sale e versarli in un colino a maglia fine per drenare l'acqua in eccesso. Trasferire in una ciotola.

8

Stendere l'impasto per pizza su un piano infarinato formando un rettangolo di circa 28x38 cm. Trasferire in una teglia rettangolare unta con un filo d'olio.

9

Lasciare lievitare coperto per 45 minuti fino a leggero rigonfiamento.

10

Preriscaldare il forno a 200°C.

11

Stendere la sfoglia su piano infarinato formando un rettangolo delle stesse dimensioni e bucherellarla leggermente con una forchetta.

12

Distribuire il sugo di pomodoro sulla base dell'impasto, quindi aggiungere il ripieno di ricotta, mozzarella e prosciutto di tacchino.

13

Coprire con la sfoglia, sigillare bene i bordi premendo con le dita.

14

Sbattere l'uovo con il latte scremato e spennellare la superficie della sfoglia.

15

Cuocere in forno a 200°C per circa 28-30 minuti fino a doratura uniforme. Se la superficie tende a scurirsi dopo 18-20 minuti, coprire con un foglio di alluminio.

16

Estrarre dal forno e lasciare intiepidire per 5 minuti prima di tagliare e servire.

Comparer les versions

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Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Parigina

Parigina est un plat très apprécié de la cuisine Italiana, avec des racines dans la tradition de Media. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.

Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Utilisez les ingrédients les plus frais que vous pouvez trouver pour obtenir le meilleur goût.
Construisez les saveurs lentement et goûtez pendant la cuisson.
Ne précipitez pas la cuisson : l'équilibre est tout.
Laissez reposer Parigina un moment avant de servir.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Puis-je préparer Parigina à l'avance ?

Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.

Quelle est la version la plus légère ?

La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.

Quelle est la meilleure version pour le fitness ?

La version Protein augmente les protéines et la satiété.

Puis-je la congeler ?

La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.

Parigina

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Articles et formation

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Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

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Comment rendre une recette plus rassasiante

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