Tasty Table Diary

Facile, Malaisienne

Penang Pork Satay

Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Enregistrer
Penang Pork Satay

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Gusta degli spiedini di maiale leggeri e saporiti, perfetti per un pranzo sano e ricco di proteine!

Choisir cette version

Temps

50m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

500 g di filetto di maiale magro
1 cucchiaio di curcuma fresca grattugiata
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 pezzo di zenzero fresco (circa 2 cm)
2 spicchi d'aglio
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di aceto di riso
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero
1 cucchiaino di olio di oliva per la griglia
Coriandolo fresco per guarnire

Préparation

1

Inizia preparando la marinata: trita finemente lo zenzero, l'aglio e il coriandolo fresco. In una ciotola, unisci la curcuma fresca, la curcuma in polvere, il miele, la salsa di soia, l'aceto di riso, la paprika, il cumino, il sale e il pepe. Mescola bene fino a ottenere una pasta omogenea.

2

Taglia il filetto di maiale a cubetti di circa 3 cm e mettili in una ciotola. Versa la marinata sui cubetti di carne e massaggia con le mani per assicurarti che siano ben coperti. Copri la ciotola con della pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

3

Prepara il grill a fuoco medio-alto, ungendo leggermente la griglia con l’olio d’oliva. Infilza i cubetti di maiale sugli spiedini, lasciando un po' di spazio tra ciascun pezzo.

4

Cuoci gli spiedini sulla griglia per circa 10-12 minuti, girandoli a metà cottura, fino a che la carne non risulta ben cotta e dorata all'esterno. Puoi utilizzare un termometro per carne per assicurarti che la temperatura interna raggiunga i 70°C.

5

Servi gli spiedini caldi, guarniti con coriandolo fresco e accompagnati da un contorno di verdure grigliate.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Comparer les versions

Quelle version choisir ?

Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Penang Pork Satay

Penang Pork Satay è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Penang Pork Satay un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Penang Pork Satay in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Penang Pork Satay

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

Regarder la vidéo →

Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Ouvrir le cours →

Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

Ouvrir →

Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

Ouvrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cours

Ouvrir →