Tasty Table Diary

Facile, Italienne

Pizza di Scarola

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Pizza di Scarola

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la pizza di scarola fit: leggera e ricca di proteine grazie alla base di quinoa!

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Temps

30m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

100g di quinoa cotta
1 uovo
50g di farina integrale
100g di scarola
30g di feta light
10g di olive nere denocciolate
10g di capperi
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale q.b
pepe q.b

Préparation

1

In una ciotola, mescola la quinoa cotta con l'uovo, la farina integrale, il sale e il pepe fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendi il composto su una teglia rivestita di carta forno, formando un disco sottile.

3

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 10 minuti, fino a doratura.

4

Nel frattempo, scalda l'olio in una padella, aggiungi l'aglio tritato e la scarola, cuocendo per circa 3 minuti.

5

Aggiungi la feta sbriciolata, le olive e i capperi, mescolando per altri 2 minuti.

6

Distribuisci il ripieno sulla base di quinoa cotta e inforna per ulteriori 5 minuti.

7

Servi calda, decorando con un filo d'olio.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

25 g

Proteine

38 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Pizza di Scarola

Pizza di Scarola è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pizza di Scarola un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Pizza di Scarola in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza di Scarola

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

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